شاید شنیده شید که مان وسواس فکری و عملی امری غیر ممکن است و یا این که به صورت کامل مان نخواهد شد و از این قبیل صحبت ها. اما خب ید بدانید که این موضوع به هیچ عنوان صحت ندارد بلکه حقیقت این است که وسواس یک بیماری مان طولانی مدت است و برای این که بتوانید انواع مختلف این بیماری را مان کنید ید مو به مو و دقت تمامی دستورالعمل ها را دنل کنید.

قبل از هر چیز ید بدانید اولین قدم مشاوره وسواس برای شروع مان تشخیص ست است. شاید واقعا شما مبتلا به وسواس فکری و عملی نشید و نوع دیگری از وسواس که بسیار به وسواس فکری و عملی شبیه است دچار شده شید. بنابراین اولین قدم برای یک مان موثر، تشخیص ست است.

این مقاله ما مرحله به مرحله شما را انواع مان های این بیماری آشنا می کنیم.

روان مانی برای وسواس فکری و عملی

‍خب ابتدا از همه این جا براین روش های مختلف روان مانی وسواس فکری و عملی را توضیح می دهیم. به طور عمده این روش ها به دو دسته: مان شناختی- رفری( CBT) و قرار گرفتن معرض و جلوگیری از پاسخ( ERP) تقسیم می شوند. این مان ها توجه به سطح بیماری و علایم آن مورد استفاده قرار می گیرند.

جالب است بدانید بیمارانی که هر دوی این روش ها به کار گرفته شده است حدود 60 صد از میزان تکرار رفرهای وسواسی کاسته شده است.

مان شناختی- رفری( CBT)

برای اکثر مبتلایان به وسواس فکری و عملی روش مانی شناختی- رفری( CBT) به کار گرفته می شود. این روش مان یکی از  گسترده ترین روش های مانی است که علاوه بر وسواس فکری و عملی برای سایر وسواس ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. البته دقت داشته شید این که این روش یکی از گسترده ترین روش های مانی برای این وسواس می شد اما روش ساده ای نیست و حتما نیاز است حضور یک متخصص انجام شود.

مان شناختی- رفری بسیار موثر است ولی مشکل آن این است که بسیار هزینه بر است. زیرا اگر نخواهید به بیمارسن بروید، ید کار خود را یک متخصص مانگر منزلن انجام دهید که هزینه آن بسیار زیاد است زیرا برای مان کامل ید مدت زمان زیادی تحت مان شید. اخیرا برای کاهش هزینه ها کلینیک ها و بیمارسن ها طرحی تحت عنوان مان دسته جمعی وسواس فکری و عملی را عملیاتی کرده اند. بر اساس این طرح چند نفر که از این نوع وسواس رنج می برند می توانند یک کلاس تشکیل دهند و فقط از یک مانگر استفاده کنند. بدین ترتیب هزینه تمام شده برای هر فرد بسیار کمتر از تمرین خصوصی خواهد بود. علاوه بر مسائل مادی دانشمندان کشف کرده اند که کار کردن به روش های گروهی می تواند بسیار موثرتر از تحت مان قرار گرفتن به صورت فردی شد.

و نهایت ید بدانید که روش مانی شناختی- مانی اکثر موارد دفتر شخص مانگر به صورت هفتگی برگزار می شود و شما ید آموخته های خود را طول هفته منزل تمرین کنید. البته موارد حاد تر این بیماری توجه به تشخیص پزشک می تواند تعداد جلسات هفتگی بیشتر شود.

چگونه مان شناختی- رفری عث مان وسواس فکری و عملی می شود؟

اول از همه ید بدانید اساس کار این روش تمرکز بر روی افکار منفی می شد. یعنی این که سعی می کند افکار منفی شما را افکار مثبت جایگزین کند. گاهی اوقات ممکن است یک سری از افکار که شاید برای اکثر افراد اهمیت خاصی نداشته شد برای شما بسیار مهم شود و ذهن شما را برای مدت ها گیر کند. بگذارید یک مثال این موضوع را برای شما روشن کنم:

فرض کنید دوست شما بدون این که توجهی به شما بکند از کنار شما بگذرد، شما ممکن است خود فکر بکنید:

« اوه! حسین از من دلخور است یا من مشکل دارد به همین دلیل به من سلام نکرد»

و این موضوع به ناگهان بسیار پررنگ و اهمیت جلوه کند. این جا است که متخصص روان مانی به شما می آموزد که این فکر منفی را ایده های مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال موقعیت لا شما می توانید به این موضوع فکر کنید که:

« شاید چیزی ذهن حسین را گیر کرده است و من نمی دانم چیست».

انجام دادن همین کار قدم بسیار بزرگی به سوی مان وسواس فکری است. مان وسواس فکری بسیار اهمیت دارد زیرا همین افکار می تواند رفر شما اطرافیان بسیار ثیر گذار شد و شما به شکل بدی به آن ها واکنش نشان بدهید صورتی که ممکن است اصلا مسئله خاصی اتفاق نیفده شد. مرحله پیشرفته تر این بیماری شخص متوجه غیرعادی بودن تفکرات خود می شود و همین موضوع عث می شود که بت چنین افکاری خود را سرزنش کند که این صورت ید سریعا برای آغاز روند مانی خود یک مانگر صحبت کند.

روش مانی حساسیت زدایی منظم( ERP)

قرار گرقتن معرض و جلوگیری از پاسخ( ERP) به نحوای زیر شاخه مان شناختی- رفری محسوب می شود اما چون از اهمیت لایی برخوردار است به صورت یک روش جداگانه نظر گرفته می شود.

این روش مانگر سعی می کند که افراد دارای وسواس را شرایطی قرار بدهد که صورت معمول وسواس این افراد عود می کند و عث افزایش اضطراب و استرس این افراد می شود. شرایط توجه به سطح بیماری افراد نظر گرفته می شود. نکته بسیار مهمی که مانگرید حتما آن را رعایت کند این است که وقتی که خود بیمار تمایل به انجام کاری نداشته شد نید او را مجبور به واکنش کند.

چگونه روش قرار گرفتن معرض و جلوگیری از پاسخ( ERP) عث مان وسواس فکری و عملی می شود؟

• اولین قدم این مان این است شما تمامی شرایطی که عث ایجاد استرس شما می شوند را به طور کامل برای مانگر خود توصیف کنید.

بعد از آن مانگر کمک شما مواردی را که برای او شرح داده اید اولویت بندی می کند. رتبه اول موردی که کمتر شما را اذیت می کند و مورد آخر موردی که عث می شود شما از ترس و اضطراب سکته کنید!

• مرحله بعد مانگر از شما می خواهد که آسان ترین آن ها شروع کنید، یعنی ید معرض آن ترس قرار بگیرید. بگذارید یک مثال برای شما توضیح بدهم.

فرض کنید که از آلوده شدن توسط میکروب ها مکان های عمومی ترس دارید. این موقع مانگرشما یک تمرین را نظر می گیرد که ید به صورت موفقیت آمیز آن را پشت سر بگذارید.

برای مثال این جا تمرین شما این است که به یک دستگیره یک مکان عمومی دست بزنید. این جا شما مرحله اول یعنی قرار گرفتن معرض را پشت سر گذاشته اید. حال نوبت آن می رسد که جلوگیری از پاسخ را انجام دهید. اگر معمولا پاسخ شما این بوده است که پس از تماس دستگیره به سرعت دست خود را بشویید، این جا مانگر از شما می خواهد که قبل از شستن دست هاین مدتی را صبر کنید. شما ید این تمرین را رها و رها تکرار کنید و هر ر که این کار را انجام می دهید مانگره از شما می خواهد زمان بیشتری را صبر کنید. طی انجام دادن مکرر این تمرین شما یاد می گیرید که چگونه احساس خود را نسبت به این جور موارد کنترل کنید.

ثیر مان حساسیت زدایی منظم

شاید عجیب به نظر برسد که این روش چگونه موثر است اما جالب است بدانید به خیر انداختن واکنش معمول خود مغز یاد می گیرد که این شرایط برای شما خطرناک نیست و اگر عکس العمل همیشگی را نشان ندهید ز هم هیچ گونه مشکلی پیش نخواهد آمد. بگذارید برای ملموس تر شدن این موضوع براین مثالی بزنم.

فرض کنید که به یکره استخر آب سرد شیرجه زده اید ابتدا ممکن است بسیار سردن شود و شروع به لرزیدن کنید اما همین که کمی می گذرد شرایط برای شما طبیعی خواهد شد. به مرور زمان شدت علایمن کم تر و کم تر خواهد شد جایی که اصلا به آن ها اهمیت ندهید. این صورت مانگر بر روی اعتماد به نفس شما کار می کند از عدم زگشت به شرایط قبل اطمینان حاصل کند.

روش مانی تصویر سازی ذهنی( IE)

گاهی اوقات ممکن است شخص تحت مان بسیار مضطرب شد و یا شرایط برای انجام دادن برخی امور مناسب نشد بنابراین مانگره گر تصمیم می گیرد از روش های مبتنی بر ذهن و تخیل برای مان استفاده کند. این روش شرایطی را به وجود می آورد که برای شخص استرس زا است بنابراین از شخص می خواهد رفر خودش را این موقعیت شرح دهد. اوایل شخص بیمار سطح اضطراب لایی دارد حتی تفکر کردن مورد آن موقعیت ولی پس از مدتی می آموزد تفکرات خود را کنترل کند سطح استرس او به مراتب کمتر می شود. این روش بیشتر مان وسواس فکری کار برد دارد. البته دقت داشته شید این روش به میزان حالت حقیقی آن موثر نیست.

تمرین معکوس کردن عادت ها

از این روش بیشتر برای مان تیک های ناشی از وسواس فکری و عملی استفاده می شود. ابتدا مانگر قرار دادن شخص معرض موقعیت هایی که استرس زا هستند به دقت رفر شخص را زیر نظر می گیرد بتواند تیک های او را شناسایی کند. این امر حد زیادی به همکاری خود شخص بستگی دارد زیرا برخی از تیک ها به راحتی قابل تشخیص نیستند. پس از شناسایی تیک، مانگر بسیار دقت نحوه بروز تیک را آنالیز می کند، او می خواهد بداند تیک چه موقعیت هایی و به چه شکل بروز می کند. پس از بررسی کامل این موضوعات مانگر دو موضع برابر آن می گیرد:

مراحل مان وسواس عملی

1. سعی می کند به شخص بیمار بیاموزد که به طریقی از بروز تیک جلوگیری کند.

به طور مثال اگر شخص عادت داشته شد به موقع اضطراب لب خود را بخورد، این جور مواقع مانگر می گوید شخص سفت کردن عضلات دور لب و دهان خود مانع از انجام این تیک شود. وقتی شخص این کار مانع از انجام تیک بشود طی مدت زمان طولانی این تیک از بین خواهد رفت.

2. روش دوم این است که معکوس این تیک انجام شود.

شاید احمقانه به نظر برسد ولی برخی از انواع وسواس فکری و عملی موثرترین روش است. به عنوان مثال وسواس تقارن که یکی از انواع وسواس فکری عملی است شاید شخص بیمار عادت داشته شد همیشه لیوان را دست راست بلند کند و روی این موضوع بسیار حساس شد اما این جا مانگره گر از او می خواد از این پس این کار را دست مخالف انجام دهد. همین موضوع عث می شود شخص دیگر به این که کدام دست لیوار را بلند می کند اهمیت ندهد.

همانطور که واضح است بر خلاف تصویر سازی ذهنی این روش بیشتر مان وسواس عملی موثر است.

دقت داشته شید که انواع روش های روان مانی برای مان وسواس بسیار روش های وقت گیری هستند و نمی توان همه ی آن ها را حضور مانگره گر انجام داد . به همین دلیل نیاز است تمرینات خانه نیز به صورت جدی پیگیری شوند.

دارو مانی برای وسواس

متخصصین معمولا کمتر از دارو مانی برای مان وسواس فکری و عملی استفاده می کنند زیرا دارو ها عوارض زیادی دارند و بسیار سالم تر است از روش های روانی برای مان این بیماری استفاده شود، اما این حال گاهی اوقات مان های دارویی نیازمند است یا به صورت مستقل یا همراه روش های روان مانی استفاده شوند.

وسواس فکری و عملی داروی به خصوصی ندارد و بیشتر مان های دارویی مربوط به این بیماری از داروهای دیگر بیماری ها استفاده می شود. به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی یکی از رایج ترین دارو هایی است که تجویز می شوند.

یکی از رایج ترین مان های دارویی که توسط سازمان غذا و دارو( FDA) یید شده است، استفاده از سروتونین ها می شد. سروتونین ها داروهایی هستند که برای مان افسردگی استفاده می شوند و معمولا اگر متخصص بخواهد برای فرد مبتلا به وسواس فکری و عملی دارویی تجویز کند ابتدا به سراغ سروتونین ها می رود.

علاوه بر سروتونین ها که خاصیت ضد افسردگی دارند مان موثر دیگر استفاده از داروهای ضد اضطراب می شد. گاهی اوقات ممکن است علایم وسواس شخص بیشتر منجر به اضطراب او سطوح مختلف شود این هنگام متخصص داروهایی تجویز می کند که اضطراب شخص را کاهش دهد.

بعضی از موارد ممکن است استفاده از یک دارو موثر نشد و نتیجه مطلوب ما بدست نیاید، این جور مواقع از دو یا چند دارو به طور همزمان استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است این کار بسیار موثر است مخصوصا کسانی که روش های اسندارد بر روی آن ها ثیر چندانی ندارد.

خدمات مرکز

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را زمینه مان وسواس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع: Obsessive-compulsive disorder (OCD) – Diagnosis and …

خانواده از دیرز محل امنیت و آرامش برای مردم بوده و هنوز هم هست. اگر به هر دلیلی آرامش این کانون متزلزل گردد، آرامش و آسایش افراد خانواده از بین می رود. خانواده اولین جایی است که افراد آن رشد می کنند و به لندگی می رسند. کودکان خانواده چشم ز می کنند و همه ی یدها و نیدهای اولیه ی زندگی را آنجا می آموزند. کودکان پیشرفت و ترقی خود را از خانواده آغاز می کنند و چنانچه ناامنی و تزلزل خانواده وجود داشته شد، مسلما آینده ی فرزندان نیز گاها دستخوش تغییرات غیرقابل جبرانی خواهد شد.

یکی از نابهنجاری هایی که ممکن است خانواده ها ایجاد شود و گاه مدت ها قی بماند، وجود خشم خانواده است. وجود خشم خانواده از نظر مشاوره خانواده  می ند علل مختلفی داشته شند که زیر به چند مورد از آنها اشاره می شود.

1. اولین حسی که می تواند عث ایجاد خشم فرد شود، وجود ناکامی است. زمانی که فرد دچار حس ناکامی گردد، دست به هر ترفندی می زند بتواند به خواسته ی ونی اش برسد و یکی از این ترفندها توسل جستن به حربه ی خشم است.
2. عامل دیگر می تواند انتقال خشم میان اعضای خانواده شد. وقتی که فردی خشمگین شد، قاعد این خشم را به دیگر اعضا نیز منتقل می کند. خشم اعضای خانواده کم کم به جامعه نیز انتقال پیدا می کند و اگر این خشم به ستی کنترل نشود، نتیج جامعه ای خشمگین روبرو می شویم.
3. علل اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی زیادی هم برای بروز خشم افراد اثرگذار است، که هریک از آنها خود به تنهایی زمینه ی بحث های زیادی ره ی موضوع دارد.

مدیریت خشم خانواده

حال سوال این است که چنانچه تنش خانواده به وجود آمده و نهادینه شده شد، برای کنترل و مدیریت آن چه ید کرد.

خشم به طور کلی یک پاسخ بسیار عادی و طبیعی مقابله یک عامل تهدید کننده ی حیاتی است. اما اگر این خشم به ستی کنترل و مدیریت نشود، آسیب های فراوانی را به روح و روان فرد و اطرافیان وارد می کند. به همین دلیل مدیریت خشم بسیار مهم است و می یست به طور اساسی به آن پرداخت. اولین گام مدیریت خشم ریشه یابی آن است. به طور کلی چرا خشم ایجاد می شود و منشا آن از کجاست. اگر خشم به ستی ریشه یابی و مدیریت نگردد، می تواند مشکلات دیگری نیز خانواده ایجاد کند. اما پس از ریشه یابی خشم برای کنترل و مدیریت آن چه ید کرد؟!

مهارت های کنترل خشم زندگی زناشویی

1. اولین گام می تواند سکوت کردن مقابل شرایط پیش آمده شد. گرچه سکوت کردن این شرایط می تواند بسیار سخت شد، اما اگر آن لحظه به خود مسلط شوید و سکوت کنید، آنگاه بهتر می توانید به خودن و شرایط مسلط شوید و تصمیم گیری عاقلانه تری داشته شید.
2. کنترل زن نیز یکی دیگر از مهارت های لازم برای کنترل خشم است. سعی کنید آنچه را که ذهنن می گذرد، به زن نیاورید. این روش بهتر می توانید اوضاع را کنترل نمایید.
3. سعی کنید نشانه های بروز خشم را بشناسید. شناخت این نشانه ها شدت خشم نیز حدی کاهش پیدا می کند.
4. ترک موقعیت نیز یکی دیگر از راهکارهای کنترل خشم است. ترک آن موقعیت بهتر می توانید خشم خود را کنترل نمایید.
5. نفس عمیق و شستشوی دست و صورت نیز می تواند حدود زیادی به کنترل خشم کمک کند.
6. بیان احساسات منفی خود نیز می تواند کاهش خشم بسیار ثیرگذار شد.

مهارت های کنترل عصنیت کودکان خانواده

اگر کودکی نداند که چطور احساسات خود را کنترل نماید، قطعا لجزی و پرخاشگری های او مواجه خواهید شد. اگر این پرخاشگری ها نیز کنترل نگردد، موجب آزار و اذیت دیگران می گردد و نهای به طرد شدن او می انجامد. پس کنترل خشم کودکان نیز بسیار حائز اهمیت است. راهکارهای متفاوتی برای کمک به کودکان این زمینه وجود دارد و بیشترین مسئولیت آن نیز بر عهده ی پ  و ما است.

اولین راهکار این است که پ و ما مواجهه موقعیت های خشونت زا الگوی مناسبی برای فرزندان خود شند. فرزندان غال از والدین خود الگوبرداری می کنند و کنترل احساسات و از جمله خشم نیز نگاهشان به والدین است.

آموزش کنترل خشم به فرزندان

1. پ و ما می توانند الگوهای مثبتی را برای مقابله خشم به فرزندان خود آموزش بدهند. مثلا به او یاد بدهند که هروقت عصنی شد صورتش را بشوید و یا مثلا لطیفه ای تعریف کند.

2. تحسین و تشویق کودکان نیز یکی دیگر از راهکارهایی است که می تواند حتی بروز خشم کودکان را به حداقل برساند.

3. از کودک بخواهید بعد از فروکش کردن خشم مورد احساسش سخن بگوید. به او حق بدهید که این حس را داشته و به دنل مقصر نشید. اگر نمی تواند مورد احساسش چیزی بگوید، او را مجبور به حرف زدن  نکنید، برعکس خودن بنشینید و از احساسن بگویید، و بعد برایش بگویید که برای کنترل خشم خودن چه کرده اید.

4. اگر کودک هنگام عصنیت وسایل را پرت می کند و یا کتک می زند، اول از همه اینکه خونسردی خود را حفظ کنید، جلویش زانو بزنید، چشمانش نگاه کنید و آرامش او را مجاب کنید که نید به کسی یا چیزی آسیب بزند. اما به طور همزمان سعی کنید که احساسات او را نیز ک کنید.

5. سعی برقراری ارتط صحیح و موثر آنها داشته شید. اجازه دهید خانه برای آنها به پناهگاهی امن مبدل شود که آن بتوانند همه ی احساسات خود را بیان کرده و بروز دهند.

6. می توانید از زی های مختلف نیز برای آموزش کنترل خشم به فرزندان خود بهره ببرید. مجموع هرچه زمان بیشتری را صرف تربیت صحیح کودکان نموده و فعالیت های هدفمند بییشتری این زمینه داشته شید، کودکان موفق تری زمینه ی کنترل احساساتشان خواهید داشت.

آسیب های عدم کنترل خشم و عصنیت خانواده

 اگر خشم و عصنیت خانواده کنترل نشود، آسیب های غیر قابل جبرانی برای خانواده، فرزندان و نهای جامعه خواهد داشت. همانگونه که قبلا ذکر شد، خشم یکی از احساسات طبیعی هر موجود زنده است و به خودی خود مشکلی ایجاد نمی کند. اما اگر این خشم عث شود که فرد کنترل رفرهای خود را از دست بدهد، آن زمان است که این حس مشکل ساز می شود و ید برای کنترل آن تمهیداتی اندیشیده شود.  چنانچه خشم خانواده به ستی مدیریت و کنترل نشود، آسیب های زیادی به پیکره ی خانواده وارد می شود و بعضی از آنها غیرقابل جبران خواهد بود.

انواع آسیب های تنش خانواده

1. یکی از آسیب هایی که خشم پی دارد آسیب های جسمی است. اگر خشم به ستی کنترل نشود و انسان قی بماند می تواند عث تخریب سلول های مغز گردد و حافظه ی فرد ضعیف گردد و از مدت مغز این افراد کوچک می شود. بیماری های دیگری مثل افسردگی و مانیا نیز می تواند بر اثر وجود خشم مستمر ایجاد گردد. آریتمی، دهای ماهیچه ای، سنوم روده ی تحریک پذیر، ورم معده و بیماری های پوستی می تواند از دیگر عوارض خشم مداوم شد.

2. یکی دیگر از آسیب های عدم کنترل خشم می تواند آسیب های اجتماعی برای فرد شد. هنگامی که فردی کنترل بر روی خشمش نداشته شد، مسلما روابطش اطرافیان دچار مشکلاتی خواهد شد.

3. یکی دیگر از آسیب ها می تواند صدمه زدن به دیگران شد. هنگامی که فرد نتواند عصنیتش را کنترل کند، ممکن است شرایطی ناخواسته حتی دست به قتل بزند، قتلی ناخواسته و فقط از روی عصنیت.

4. خشم معمولا حال روحی فرد را نیز خراب می کند. فردی که مدام عصنی می شود، مسلما کمتر می تواند شاد شد و بخندد. اطرافیان نیز از این نوع افراد فراری هستند، از این رو کم کم به انزوا کشیده می شود.

5. وجود خشم و عصنیت مستمر و مداوم خانواده که عث نزاع و کشمکش های مداوم خانواده می گردد می تواند ثیرات مخرب فراوانی بر روی فرزندان داشته شد و عث شود که آنها خشمی فروخورده را همواره خود داشته شند و بزرگسالی مشکلات زیادی را تجربه کنند. یکی از این مشکلات می تواند تجربه ی بیماری های مختلف روحی و روانی شد.

کنترل خشم خانواده

توجه به مطالب عنوان شده، خشم یکی از احساسات طبیعی است که اگر  استمرار پیدا کند و کنترل نشود می تواند بسیار مخرب شد. این خشم حتی می تواند خانواده های زیادی را از هم بپاشد و یا بنیان بسیاری از خانواده ها را متزلزل نماید. خشم اگر ادامه پیدا کند و به ستی مدیریت نشود و از بین نرود، مبدل به یک خشم فروخورده می شود و به جامعه کشیده می شود. این خشم جامعه نیز بین افراد منتقل می شود و دیگر نمی توان جلوی آن را گرفت. از آنجایی که وجود خشم ریشه ی بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی است، پس مدیریت و مان آن نیز ید اهمیت داشته شد و این کنترل و مدیریت را ید از خانواده آغاز نمود و مهارت های کنترل خشم زندگی زناشویی را فرا گرفت.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز  خدمات متنوعی را زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.

منبع: ANGER

اینجا قصد داریم شما را مفهوم صمیمیت خانواده، عوامل ایجاد آن، راهکارهایی برای افزایش صمیمیت و نقش آن خانواده آشنا نماییم. صمیمیت به معنای ایجاد رابطه­ی عمیق دیگران است. حال این رابطه­ ی عمیق ابعادی دارد که شامل جسمی، فکری و عاطفی است. خانواده وجود هر سه بعد صمیمیت بسیار ضروری و لازم است.خصوصا رابطه ی میان والدین و فرزندان تقویت این رابطه بسیار حیاتی و سرنوشت ساز است و حتی بر ثیر ما بر پسر خانواده نیز بسیار مهم است. چون نحوه­ ی زندگی و آینده ی فرزندانمان به میزان این صمیمیت بستگی دارد.

وقتی که صمیمیت میان اعضای خانواده افزایش پیدا کند، به تبع آن نشاط و آرامش خانواده افزایش پیدا می­کند. از طرفی عث ایجاد تمرکز و مدیریت صحیح برابر بروز مشکلات احتمالی می گردد. از این رو ایجاد صمیمیت نقشی اساسی استحکام بنیان خانواده دارد و مشاوره خانواده به اهمیت آن توجه بسیار میشود.

عوامل ایجاد صمیمیت خانواده کدامند؟

• اولین مسئله برای ایجاد صمیمیت داشتن مهارت لازم برای برقراری ارتط صحیح است.

بدان معنا که ید  بدانید چگونه   یک نفر ارتط برقرار کنید  طرف مقابلن شما راحت شد و بتواند حسش را به خوبی بیان کند. یکی از مشکلات اساسی خانواده ها و مابین زوجین و نیز بین والدین فرزندان و فرزندان یکدیگر عدم وجود نشاط بین اعضاست و همین امر می­تواند مشکلات زیادی خانواده­ها ایجاد کند.

فردی که نتواند خانواده­ی خود احساساتش را به راحتی بیان کند و مورد حمایت عاطفی و فکری قرار نگیرد، به دنل این حمایت بیرون از خانواده می­گردد و آسیب­های زیادی برای جذب این حمایت خواهد دید. حقیقت بسیاری از اختلافات خانوادگی، طلاق، بزهکاری کودکان و نوجوانان و نیز مشکلات روانی مردم ریشه محیط خانواده دارد. خانواده­ای که سرد و بی روح شد و جسم و فکر و روح اعضایش را تغذیه نکند، زمینه­ساز ناهنجاری­های گوناگونی خواهد بود.

• اعضای خانواده ید سعی کنند محبت و عدالت هم رفر کنند

اعضای خانواده مییست، اعتماد را محیط خانواده نهادینه کنند و از بروز مشکلات ترسی به دل راه نداده و گفتگو و تدل نظر مشکلاتشان را  حل کنند. اول از همه این نوع رابطه عمیق ید میان زن و شوهر برقرار شود بتواند به دیگر افراد خانواده نیز سرایت کند. افراد خانواده می­یست برای یکدیگر از القاب پسندیده استفاده کنند، هم خوشرویی و محبت رفر کنند.

• اصول انتقاد کردن و انتقادپذیری را بدانند و به طور صحیح استفاده کنند

اعضای خانواده ید حد امکان از بحث و جدل و دعوا هم پرهیز کنند. ابراز عشق و علاقه از الزامات هر زندگی زناشویی است. ثیری که بیان عشق زندگی می­گذارد هیچ  چیز دیگری قابل مقایسه نیست. ابراز عشق به یکدیگر می توانید خانواده آرامش و نشاط کافی را به دست بیاورید.

راهکارهای افزایش صمیمیت خانواده کدامند؟

برای افزایش صمیمیت خانواده راهکارهای زدی وجود دارد که اینجا چند مورد از آنها را ذکر خواهیم کرد.

• کلمات جادویی

یکی از این راهکارها استفاده از کلماتی مثل لطفا، متشکرم و خواهش می کنم. حقیقت مودنه حرف زدن صمیمیت را بین اعضای خانواده افزایش می دهد.

• قدانی کردن

یکی دیگر از راهکارها این است که برای امور روزانه و ساده­ی زندگی از یکدیگر تشکر کنید. شاید این کار بسیار ساده به نظر برسد اما می­تواند صمیمیت عمیقی بین اعضا ایجاد نماید.

• رازداری

خانواده ید محلی امن و مورد اعتماد برای اعضا شد بتوانند حتی رازهایشان را یکدیگر میان بگذارند و ترسی از فاش شدن آن نداشته شند. اگر رازهاین را هم  میان می­گذارید پس بدانید که رابطه­ای عمیق هم دارید. این رابطه ی عمیق عث ایجاد آرامش و نهای ایجاد نشاط خانواده می گردد.

• تعامل مثبت

گاهی می توانید  خاطراتن را هم مرور کنید و از شنیدن آنها لذت ببرید و نیز برای یکدیگر خاطره سازی نمایید. سعی کنید انجام کارهاین یکدیگر همراهی کنید و به هم دلگرمی بدهید. سعی کنید از انجام رفرهای نامناسب و حرف­های زشت پرهیز کنید، چون این رفرها ناخودآگاه حس بدی انسان ایجاد می کند و صمیمیت را کمرنگ می کند.

• توجه و عشق ورزیدن

به همسر خود کاملا عشق بورزید بتواند پر شدن ظرف محبتش این عشق را نثار فرزندان نماید. سعی کنید به همه ی اعضای خانواده خود توجه نمایید و از نیازهایشان آگاه شید. حتما زمانی را برای گفتگو یکدیگر اختصاص دهید. روند گفتگو خود می تواند عاملی برای افزایش صمیمیت شد.

• مشارکت تصمیم گیری ها

مورد امور مربوط به خانه و خانواده تکی تصمیم گیری نکنید بلکه سعی کنید حد امکان هم مشورت نمایید. حتی بچه ها را هم این تصمیم گیری ها دخیل کنید. سعی کنید کارهای کوچک و بدون هزینه یکدیگر را خوشحال کنید.

• احترام به علایق و سلایق یکدیگر

همیشه زمانی را برای تفریح و گردش و مسافرت اختصاص دهید. چون این کار ناخودآگاه وقت زیادی را یکدیگر سپری می کنید و بسیاری از ناراحتی ها و سو تفاهم ها از بین می رود. به علایق یکدیگر احترام بگذارید و به آنها توجه داشته شید. وقتی اختلافی ایجاد می شود، سعی کنید که اسرع وقت آن را حل و فصل نمایید چون اگر حل نشود کهنه می­شود و آثاری را بر روی روابط بر جای می گذارد. و انتها ارتط کلامی   هر برهه ای می تواند ثیرگذار شد. پس از آن غافل نشوید.

نقش صمیمیت خانواده چیست؟

صمیمیت زندگی نقشی بسیار اساسی دارد و مهم  ترین عامل تحکیم میان خانواده هاست. هرچه صمیمیت میان اعضای خانواده بیشتر شود خانواده ی مستحکم تری خواهید داشت. صمیمیت و رابطه ی عمیق میان اعضا چیزی نیست که یک شبه به وجود بیاید و یا از اول وجود داشته شد. بلکه ید برای ایجاد آن وقت گذاشت و مهارت های لازم را آموخت. عوامل زیادی هستند که به ایجاد این نوع رابطه ی عمیق کمک می کنند، مانند:

1. داشتن شناخت متقابل از یکدیگر
2. تقسیم شادی ها و غم ها
3. ایجاد شادی و خاطره سازی
4. بیان افکار و احساسات
5. حمایت از یکدیگر
6. داشتن وجوه مشترک یکدیگر

قاعد برای هر انسانی بسیار ارزشمند است که اطرافیانش او را دوست داشته شند و ک کنند.

پذیرش از جانب اعضای خانواده احساس ارزشمند بودن به فرد می دهد و عث افزایش عزت نفس می گردد.

لا رفتن عزت  نفس دیگر  هیچ کس یه دنل روش های نامتعارف برای اثت خود نمی گردد، چرا که آنچه نیاز دارد خانواده و از اعضای آن یافت می کند. هنگامی که یه نفر مشکل شما را مشکل خود بداند و نحوه ی رویارویی و حل  آن به شما کمک نماید، احساس خوبی به شما می دهد. جمع شدن این احساسات خوب بر روی یکدیگر عث ایجاد آرامش و نهای نشاط خانواده می گردد و صمیمیت میان اعضا عمیق می شود. ید خانواده به گونه ای سازماندهی شود که مرت مورد احساسات و مسائل مربوط به خانواده آن صحبت شود.

چه گفتگویی خانواده ایجاد صمیمیت میکند؟

گفتگو یکی از مهم ترین عوامل ایجاد صمیمیت است و چه بسا می توان گفت که مهم ترین بخش آن است. حرف زدن محبت آمیز اعضا بسیار مهم است. گاهی اوقات دوست داشتن و عشق نیاز به ابراز دارد احساس خوبی را اعضای خانواده ایجاد کند. خوشرو بودن نیز اهمیت فراوانی دارد. اگر صمیمیت و رابطه ی عمیق عاطفی میان اعضا وجود داشته شد، بسیاری از مشکلات و ناهنجاری ها خانواده و زندگی آینده ی فرزندان از بین می رود.

فرزندان وجود عشق و صمیمیت و حمایتی که از خانواده یافت می کنند و امنیتی که آنجا دارند، به طور حتم زندگی شخصی موفقیت های چشمگیری به دست می آورند و دیگر بسیاری از مشکلات معمول میان نوجوانان و جوانان را نخواهند داشت. صمیمیت تعهد میان زوجین را نیز لا می برد و آن را استحکام می بخشد. و این تعهد به فرزندان هم انتقال پیدا می کند. فرد متعهد به اعضای خانواده اش اعتماد کامل دارد و از راهنمایی و حمایت آنها نیز نهایت استفاده را می کند. نهایت آرامش کاملی میان اعضای خانواده ایجاد می گردد. این آرامش و تعهد بر اهداف، خواسته ها و برنامه ریزی های افراد خانواده ثیر گذار است و آنها را مسیر ستی هدایت می کند.

نبود رابطه صمیمی و فاصله بین اعضای خانواده

چنانچه زندگی و میان افراد خانواده صمیمت و رابطه ی عمیق جسمی، فکری و عاطفی وجود نداشته شد، اعضای خانواده و خصوصا فرزندان مواجهه مشکلات و سختی ها دچار استیصال می شوند و ممکن است که به دنل راه های غیر متعارف و نسنجیده برای حل مشکلات خود بگردند. هنگامی که فرد خانواده جایی نداشته  شد به دنل جایی می گردد شخصیت خود را آنجا پیدا کند و به اثت برساند و نتیج از محیط خانواده دور و دورتر می شود.

هنگامی که صمیمیت و احترام خانواده وجود داشته شد، فرزندان هم ناخودآگاه به کانون خانواده جذب می شوند و برای  حل چالش های به وجود آمده از پ و ما خود استمداد می طلبند. اینگونه است که والدین نیز می توانند بهترین نوع تربیت را برای فرزندان خود داشته شند. ذهن فرزندان از ابتدا بسیار پاک و عاری از هر گونه خوبی و بدی است. اگر والدین تربیت صحیح و صمیمیت و احترام این ذهن پاک را پر کنند، آنگاه آینده فرزندان موفق و دارای اعتماد به نفس لا خواهند داشت که از وجودشان لذت ببرند.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز  خدمات متنوعی را زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.

منبع: Family Intimacy Measures

یکی از نیازهای مهم هر فرد زندگی مشترک، صداقت است. چنانچه صداقت و راست گویی  میان زوجین وجود  داشته شد، صمیمیت و عشق میان آنها عمیق تر می گردد و نهای عزت نفس آنان افزایش پیدا می کند. چنین زوجینی قطعا زندگی مشترک و تربیت فرزندان خود هم موفقیت های چشمگیری دارند، چون وغ زندگی شان معنایی ندارد و مبنای زندگی شان را صداقت تشکیل داده است. همانطور که می دانید وغگویی ریشه ی تمام مفاسد و گناهان است، پس وقتی وغگویی جایی زندگی نداشته شد، تمام مفسده ها هم از زندگی بیرون می روند.

ثیر صداقت زندگی به حدی است که حتی اگر ابتدای امر هم عشقی میان زوجین نشد، کم کم وجود صداقت این عشق ایجاد می گردد. این مشاوره خانواده هم به اثت رسیده است. عشق به وجود آمده از صداقت عمق جان فرزندان هم نفوذ می کند و تربیت صحیحی را برای آنها به همراه دارد.

نبود صداقت بین زن و شوهر چه اتفاقی می افتد؟

1. نبود صداقت اولین اتفاقی که می افتد تضعیف رابطه ی میان زوجین است. چون وقتی که صداقتی میان زن و شوهر نشد، اعتماد میان آنها نیز تضعیف شده و به تیج از بین می رود. از بین رفتن اعتماد هم مشکلات زیادی زندگی ایجاد می شود که ناخودآگاه بر روی فرزندان هم ثیرات زیادی می گذارد.
2. وغگویی ریشه ی تمام گناهان و مفاسد است. فردی که گفر و رفر خود صداقت ندارد رفته رفته به مفاسد دیگری نیز روی می آورد که عث تخریب و فروپاشی زندگی مشترک می گردد.
   

   بیشتر بخوانید:

   ازدواج برای انتخابی عاقلانه است یا زندگی ای عاشقانه؟

   برای رسیدن به یک ازدواج موفق ید به چه نکاتی توجه کنیم؟

   چگونه تنش خانواده را به حداقل برسانیم؟

3. یکی دیگر از مشکلاتی که ممکن است ایجاد گردد این است که عدم صداقت بر روی سلامت مغز نیز اثر فراوانی دارد. چون هنگام وغگویی مغز تلاش می کند هر دو قسمت ماجرا یعنی هم هم راست و هم وغ آن را به خاطر بیاورد و این موقعیت مغز دچار مشکلاتی می گردد. از این گذشته فرد هنگام وغ گفتن نیز از ترس برملا شدن حقیقت دچار استرس می گردد و استرس ها و اضطراب های پی پی اثرات جبران ناپذیری را بر روی جسم و روح فرد دارد. این آسیب های روحی میان زوجین بر روی طرف مقابل نیز ثیرگزار خواهد بود.
4. عدم صداقت میان زن و شوهر عث می شود که یکی از طرفین مجبور شد دائما وغگویی های طرف مقابل را بپوشاند و کم کم خود او نیز مبدل به یک فرد وغگو می گردد.

عوامل ایجاد صداقت زندگی زناشویی کدامند؟

 همان طور که قبلا عنوان شد، صداقت زندگی زناشویی نقش مهمی دارد، جایی که طبق آمار ۲۵ صد از جدایی ها به علت عدم صداقت زندگی زناشویی است. عدم صداقت آسیب های زیادی را به پیکره ی زندگی زناشویی و خانواده وارد می کند و برای زندگی فرزندان و آینده ی آنها مشکلات فراوانی را ایجاد می نماید. پس ثیر صداقت زندگی زناشویی امری بسیار مهم است که ید آن را به بهترین نحو اجرا نمود.

1. اولین گام برای ایجاد صداقت این است که بدانیم چرا وغ می گوییم. شاید یکی از علل وغگویی این شد که فرد تحت فشار روحی است و از ضعفی ون خود رنج می برد. این ضعف هم معمولا به علت نداشتن عزت نفس و ترس ونی ایجاد می گردد. یکی دیگر از علل وغ گفتن نیز می تواند این شد که فرد از کودکی خانواده ایی وغگو پرورش پیدا کرده و این سوء رفر او نهادینه شده است. گاهی وغ گفتن فرد منافعی به دست می آورد که برای خودش اهمیت زیادی دارد اما اطرافیان را دچار مشکلات فراوانی می کند.
2. برای ایجاد صداقت ید به حقوق طرف مقابلمان احترام بگذاریم. اگر زندگی زناشویی متوجه حقوق یکدیگر شیم و به آن احترام بگذاریم، هیچگاه به هم وغ نمی گوییم.
3. تغییر دادن چیزهایی که عث می شود وغ بگویید، نیز یکی دیگر از راه حل های ایجاد صداقت بین زن و شوهر است. چیزهایی که عث وغگویی می شوند را شناسایی کرده و آنها را تغییر دهید و اگر توان تغییر ندارید ید آنها را به طور کلی از زندگین حذف نمایید.
4. عزت نفس خود را لا ببرید. لا بردن اعتماد به نفس نیز می تواند ایجاد صداقت زندگی موثر شد.

انواع صداقت زندگی زناشویی کدامند؟

صداقت زندگی مشترک انواع مختلفی دارد که اینجا به ذکر آنها می پردازیم.

1. اولین نوع صداقت که ید میان زوجین شد، صداقت عاطفی است. این صداقت ید احساسات میان زوجین شد. آنها ید بیان عشق و علاقه ی خود به یکدیگر کمال صداقت را به خرج دهند و از وغگویی بپرهیزند.
2. صداقت دیگری که اینجا می توان مطرح نمود، صداقت مورد گذشته است. اما این ره اندکی جای بحث وجود دارد. حقیقت جایی می توان از گذشته همسر آینده صادق بود که به زندگی مشترک مرتبط است. نیاز نیست که همه ی گذشته ن را برای او زگو کنید. صداقت مورد گذشته ید بسیار سنجیده شد و هرچیزی را بیان ننمود.
3. صداقت مورد زمان حال و آینده نیز مورد مسائلی است که به زندگی مشترک، فرزندان و برنامه ریزی های مربوط به آینده بستگی دارد. به عنوان مثال مورد مسائل مربوط به خواهر و برا و یا والدین خودن نیاز نیست همه چیز را برای همسر زگو کنید و او را جریان روابط دیگران قرار دهید

به طور کلی صداقت میان زن و شوهر ید تنها مورد احساسات مشترک و زندگی و فعالیت های روزمره ی خودشان شد و هرچیزی خارج از این دایره ربطی به آنها و زندگی مشترکشان ندارد. وجود صداقت زندگی ثیرات بسیار زیادی دارد. از جمله ی این ثیرات می توان به نوع تربیت فرزندان اشاره نمود. فرزندانی که محیطی پر از صداقت پرورش پیدا می کنند، به افراد موفقی زندگی خود مبدل می شوند، چون اعتماد به نفس کافی رشد کرده اند و احساس کمبود و ضعفی ندارند. از طرفی از استرس های ناشی از وغگویی دور بوده و هستند و نتیج به لحاظ روحی به افرادی  قوی مبدل شده اند.

از کجا بفهمیم که زن و شوهر هم صادق هستند؟

  اینجا به بیان تکنیک هایی می پردازیم که نشان دهنده ی وجود صداقت یکی از زوجین است.

1. یکی از عوامل نشان دهنده ی صداقت این است که طرف مقابل به شما اجازه می دهد به راحتی از تلفن همراهش استفاده کنید. مثلا وقتی که تلفنش زنگ می خورد یا پیامی می رسد، از شما می خواهد آن را جواب بدهید.
2. ره ی احساساتش به راحتی شما صحبت می کند و از بیان آن ترسی ندارد. تمام علاقه اش را خالصانه به پاین می ریزد و هیچ وغ و پنهان کاری این زمینه ندارد.
3. افرادی که وغ می گویند، بیش از حد به بیان جزئیات می پردازند و مورد هر موضوع ساده ای چه بسا ساعت ها توضیح می دهند. این مسئله می تواند نشان دهنده ی عدم صداقت فرد شد.
4. او هیچ بخشی از شخصیت خود را از شما پنهان نمی کند. برای گفتن حقیقت نیازی به اصرار شما ندارد و خودش همه چیز را براین زگو می کند.
5. یکی دیگر از علایم صداقت یا عدم صداقت طرفین می تواند توجه به زن بدن آنها شد. از طرز نگاه کردن طرف مقابل که چگونه نگاه میکند و یا وجود استرس و سرگردانی، نوع صحبت کردن، احترام بیش از حد و غیرطبیعی و هرگونه علامت ظاهری دیگر می تواند نشان دهنده ی صداقت یا عدم صداقت فرد شد.

تفاوت راست گویی رک گویی

همان طور که پیشتر عنوان شد و همه ی ما نیز کم و بیش از آن آگاه هستیم، صداقت زندگی مشترک اهمیت فراوانی دارد و فقدان آن آسیب های زیادی بر دارد. صداقت هر بخشی از جامعه و زندگی اهمیت فراوان دارد و وجود افراد صادق جامعه نشاط جمعی را لا می برد. اگر صداقت خانواده و به تبع آن جامعه لا برود، آنگاه فساد جامعه کاهش پیدا می کند. چون وغگویی منشا تمام مفاسد است.

فرد صادق چون استرسی را برای گفتن وغ تجربه نمی کند، بدن سالم تری دارد و دچار بیماری های ناشی از استرس و اضطراب نمی شود. بر اثر صداقت روحیه ی فداکاری نیز کم کم میان افراد افزایش پیدا می کند. عشق و محبت زیاد می شود و افراد خانواده و جامعه حل مشکلات هم همدلی پیدا کرده و به یکدیگر کمک می کنند. رابطه ن فرد صادق و راستگو نیازی نیست استراتژی و برنامه ریزی داشته شید، و می توانید قلبن او مواجه شوید.

البته اینجا ید خاطر نشان کرد که صداقت و راست گویی رک گویی بسیار متفاوت است. رک گویی به معنای صراحت لهجه و جسارت گفر است. اما صداقت به معنای ستی گرفر و رفر و کردار است. پس ید دقت داشته شید که این دو مورد یکدیگر اشته نگیرید. عدم صداقت قطعا همه ی افراد را می آزاراد و هیچ کس دوست ندارد که دیگران به او وغ بگویند. از همین رو این حد به صداقت پرداخته شده است.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز  خدمات متنوعی را زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.

منبع: THE IMPORTANCE OF BEING HONEST IN MARRIAGE

مرد بی خیال و بی مسئولیت، قطعا مورد خوبی برای ازدواج نیست، مگر اینکه بی خیالی او مان شود. خیلی از ماها بعضی جاها خونسردی را بی خیالی اشته می گیریم. ست است که مردان خونسرد، بی خیال هستند اما لفظ خونسرد را به کسی می گویند که شرایط بحرانی ، آرامش خود را حفظ می کند و به دیگران هم روحیه می دهد که بهترین کار را انجام دهند و دست و پای خود را گم نکنند.

اما مرد بی خیال ، مردی بی مسئولیت است که برای دیگران و احساسات آن ها ارزشی قائل نمی شود. نسبت به اتفاقات اطراف بی تفاوت است و اصلا برایش مهم نیست سر دیگران چه می آید و تنها خودش برایش مهم است. خیلی از خانم ها به خاطر این رفر همسرشان شاکی هستند و به قول خودشان مدام حرص می خورند. این نوع مردها اکثر موارد مرد زندگی نیستند و شما نمی توانید به آن ها تکیه کنید. اما سوال اینجاست که آیا بی خیالی مردان قابل اصلاح است؟ آیا می توان به زندگی این مرد امیدوار بود؟ و اینکه آیا روزی می رسد که دست از بی خیالی خود بر دارد و مانند مردان دیگر مسئولیت پذیر شود؟ مشاوره خانواده آویژه پاسخ سوالات شما را میدهیم.

۱۳ نشانه مرد بی خیال چیست؟

۱٫ بی مسئولیتی مالی و مین نکردن نیازهای اقتصادی خانواده و تن پرور بودن
۲٫ نداشتن هدف زندگی
۳٫ بی انگیزگی کار و فعالیت های روزانه،کرخت و سست بودن و تمایل آن ها به خوابیدن طول روز
۴٫ ناپختگی و لوس بودن
۵٫ عدم رسیدن به بلوغ شخصیتی و وابسته بودن به خانواده
۶٫ نداشتن ایده برای داشتن یک زندگی بهتر آینده
۷٫ ضعف عاطفی، عدم توجه به نیازهای عاطفی زن و محبت نکردن به خانواده
۸٫ بی مسئولیتی های جنسی و برآورده نکردن نیازهای جنسی زن
۹٫ بی مسئولیتی جایگاه پ خانواده ، عدم رسیدگی به مشکلات فرزندان و مین نکردن نیازهای عاطفی و مالی آن ها
۱۰٫ خونسرد بودن بیش از حد
۱۱٫ الگو برداری از بی خیالی دیگران
۱۲٫ تنبلی و خواب آلودگی
۱۳٫ افسردگی های شدید ناشی از خونسردی بیش از حد مرد

راه های برخورد مناسب مرد بی خیال چیست؟

مرد بی خیال و خونسرد، دسن خود زندگی اش را از هم می پاشد. زیرا همسرانشان به تیج از زندگی دلسرد می شوند و بیشتر از هر زن دیگری به طلاق فکر می کنند. اضطراب و افسردگی زندگی مرد بی خیال و خونسرد بیشتر است. وضعیت سلامت روان فرزندان این زندگی خطر است و نمی توان انتظار داشت که این خانواده سرانجام داشته شد.

بعضی از کارها را به عهده همسرن بگذارید

اشتهی که بعضی از خانم ها زندگی زناشویی خود میکنند، این است که همه مسئولیت های زندگی را بر دوش خود می کشند. اگر از آن ها هم بپرسی چرا این کار را می کنی، می گویند به کار همسرم اطمینان ندارم و فکر می کنم که اشته می کند. صورتی که خودن دست خودن مرد را تنبل و بی مسئولیت ر می آورید. اگر روزی نتوانید وظایف او را انجام دهید، او هیچ واکنشی نشان نمی دهد و برایش اهمیتی ندارد که شما چه می کنید. آقایون علاوه بر مسئولیت های بیرون از خانه، قل همسر و فرزندان هم مسئولیت هایی دارند که کاملا ید به آن آگاه شند.

نقش هاین را جابجا نکنید

معمولا خانم ها برای حفظ آبرو، به سرعت وارد عمل می شوند و وظیفه مرد را به عهده می گیرند. پذیرش نقش مرد بی مسئولیت، هیچگاه نشانه حمایت از او نیست. این کار جز بد عادت کردن او، فایده دیگری ندارد. همان طور که شما به عنوان زن وظایفی دارید، او نیز به عنوان مرد ید وظیفه خود را انجام بدهد. او صحبت کنید. او را از عواقب بی مسئولیتی آگاه کنید. اگر فکر میکنید که همسرن اصلاح نشد از خانواده اش کمک بگیرید.

مرد ید پای اشتهش یستد

مرد بی قید معمولا اشتهات خود را گردن نمی گیرد و همه چیز را گردن دیگران می اندازد. ید به او یاد دهید که عواقب کارهایش به عهده خودش است. اگر انجام کاری کوهی کرد یا آن کار را ست انجام نداد، شما آن را ست نکنید و اجازه دهید خودش این کار را بکند. غیر اینصورت به رفر خود ادامه خواهد داد.

از مهارت هایش تعریف کنید

معمولا مردان بیشتر از زنان نیاز به تقدیر و تشکر دارند. آن ها دوست دارند قل کاری که انجام میدهند بی تفاوت نشید. اگر نسبت به آن ها بی تفاوت شید، آن ها هم به قول معروف بیخیال می شوند. سعی کنید از توانایی و مهارت آن ها تعریف کنید بداند همه چیز را می بینید و قدان زحمات او هستید. مرد بی قید و سهل انگار اغلب نادیده گرفته شده و مدام سرکوب می شده است. اگر دلیل بی خیالیش این شد، به راحتی تغییر خواهد کرد.

آیا صحبت کردن او مشکل را حل می کند؟

خیلی از خانم ها اذعان می کنند که مرد بی قید و بیخیال اصلاح نمی شود. اما ما به عنوان مشاور به شما می گوییم که اینطور نیست. بی خیالی مرد هم مان می شود. به شرطی که بتوانید راه برخورد صحیح او را پیدا کنید. مرد سهل انگار همیشه همسرش را ناراحت می کند. زنان اغلب موارد واکنش خوبی نشان نمی دهند و داد و فریاد و سرکوفت زدن و بهانه جویی، اعتراض خودشان را اعلام می کنند.

مردان هم نسبت به این واکنش، واکنش بدتری نشان می دهند و سر لج و لجزی هم که شده بیخیال تر می شوند. حالی که راه دومی وجود دارد. اگر شما نیاز ها خود را زن محبت آمیز به اوبگویید و انتظارات خودن را از او مشخص کنید، قطعا او نیز وظایفش را بهتر می شناسد و حد امکان سعی می کند کاری کند که شما را خوشحال کند. پس نوع برخورد شما این مورد بسیار مهم است.

اجازه ندهید از کسی کمک مالی بگیرد

مرد بی خیال و سهل انگار معمولا توقعش از دیگران بسیار لاست و فقط می خواهد مشکلش حل شود. بعد از حل آن هیچ گونه مسئولیتی قل کمکی که گرفته به عهده نمی گیرد. به همین دلیل به هیچ وجه اجازه ندهید از کسی قرض بگیرد. چون مجبورید قرض او را شما بدهید. مخصوصا اگر آبرو و حرف دیگران براین مهم است، مدتی سختی بکشید اما وان اشته دیگران را پس ندهید.

تمام پولن را به همسرن ندهید

دیده شده که بعضی از خانمهای شاغل، تمام دستمزد خود را به همسرشان می دهند مخارج خانه به او کمک کنند. این عالی است که شما نگران همسرن هستید. زندگی مشترک همه چیز مشترک است و نمی توانید جدا از هم شید. این زندگی ید کمک زن و مرد می چرخد. اما اینکه تمام حقوق خود را اختیار مرد می گذارید کار ستی نیست. شما هم نیازها و مخارجی دارید. مرد ید عادت کند که هزینه های شما جدا از مخارج خانه است. این شرایط هم دست شما هم جیب خودن است و هم همسرن را بد عادت نمی کنید، چرا که این شرایط، مرد دیگر به دنل پیشرفت بیشتر نیست و به همان حقوق خودش و شما راضی است.

لجزی را کنار بگذارید

مرد بی خیال لجزی نکنید. لجزی این مردان کاری از پیش نخواهید برد. به جای سرکوفت زدن و بی مسئولیتی کردن سعی کنید نقاط ضعف و قوت او را شناسایی کنید و از همان راه وارد شوید. مثلا از او تعریف کنید. از او تشکر کنیدو بگویید به خاطر تو مشکلمان حل شد. ما به تو تکیه کردیم و دوست داریم حامی و پشتینمان شی. غرور را کنار بگذارید. خانواده شرایط پر تنش نمی تواند ادامه دهد.

آن ها جر و بحث نکنید

مرد بی خیال و خونسرد به دنل آرامش است و دوست ندارد بیش از حد پاپیچ او شید. چون به حرف های شما اهمیتی نمی دهد و شما انرژی خود را بیخود مصرف می کنند. آن ها توقع زیاد جنسی از همسرشان ندارند و قانونشان این است” من به تو کار ندارم، پس توام کاری به من نداشته ش”… رفر این مرد حدودی بهتر از مردان زودجوش و خشن است. گام اول اینکه بیش از حد پاپیچ آن ها نشوید و احترام آن ها را حفظ کنید. اگر فکر می کنید مسئولیتشان را به ستی انجام نمی دهند شما وظایف آن ها را بر عهده نگیرید و امتناع کنید. مطمئن شید لاخره خودشان متوجه می شوند که یک سری کارها برعهده آنهاست و هر چق هم سخت شد عادت می کنند که آن کار را انجام دهند.

از مشاوره کمک بگیرید

گاهی اوقات مشکل حاد تر و حادتر می شود به طوری که واقعا نمی توانید تحمل کنید. نگذارید کار به آنجا بکشد. همان لحظه ای که حس کردید همسرن بی خیال و بی مسئولیت است اقدام کنید، ولی اگر حس کردید که تمام این راه ها را رفتید ولی نتیجه نگرفتید، ید مشاور صحبت کنید. هر صورت ید به او بگویید که ید قبول کند و جلسات خانواده مانی شرکت کند. قطعا مشاور زناشویی استفاده از راه حل های علمی تر به شما کمک می کند که این مشکل مقابله کنید.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز  خدمات متنوعی را زمینه مشاوره روابط عاطفی و اجتماعی به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.

منبع:  ?(How can I choose to be a positive and carefree person (be calm and happy

برای بعضی والدین، خواندن کودک تبدیل به چالش بزرگی شده و عده ای را هم نگران می کند به طوری که گاهی برای اختلال خواب کودکشان به پزشک مراجعه می کنند. والدین عزیز می دانند که نخوابیدن کودک چه مشکلاتی برای او پی دارد . جالب است بدانید هورمون ملاتونین شب بیشتر از روز ترشح شده و عث خواب آلودگی می شود. اگر این هورمون بدن کودکان ترشح نشود، کودک بیخواب شده و نتیجه نمی تواند به خوبی رشد کند و علاوه بر این بدن او مستعد بیماری خواهد شد.

به همین دلیل خواندن کودک اهمیت بسیاری دارد. اگر فکر می کنید کودک شما کم خواب شده یا خیلی سخت می خوابد می توانید مشاوره کودک مشورت کنید. او به شما خواهد گفت که میزان خواب کودکن روز طبیعی است یا خیر.

میزان خواب کودک روز چند ساعت است؟

برای اینکه بدانید کودک شما به اندازه کافی می خوابد به این موارد دقت کنید:

خواب نوزاد ۱ ماهگی:

نوزاد از بدو تولد ۱ ماهگی ید ۱۸ ساعت بخوابد. این میزان طول روز حدود ۹ ساعت و شب نیز ۹ ساعت خواهد بود. خوابیدن نوزاد بسیار مهم است و ید آن را به دقت بررسی کنید.

متوسط خواب کودک ۱ ۴ ماهه :

کودکان ۱ ۴ ماهه به طور متوسط حدود ۱۷ ساعت می خوابند که این میزان خواب طول روز حدود ۸ ساعت و شب حدود ۹ ساعت است. البته بسته به نوزادان این میزان میتواند روز و شب متغیر شد. ولی کل اگر این دوره خوابشان کمتر از ۱۲ ساعت شد ید به پزشک اطفال مراجعه کنید.

متوسط خواب کودکان ۴ ماهه یه ساله :

کودکان ۴ ماه یک سال معمولا ید ۱۲  ۱۵ ساعت بخوابند. که این میزان خواب روز حدود ۵ ساعت و شب حدود ۱۰ ۱۱ ساعت خواهد بود. اگر میزان خواب کودکن این دوره کمتر از ۱۰ ساعت شد غیر طبیعی است و ید به پزشک گزارش داده شود.

متوسط خواب کودکان ۱۲ ماهه ۲ ساله

کودکان یک دو سال ید حدود ۱۴ ساعت بخوابند که از این میزان حدود ۲ ساعت آن طول روز و مابقی طول شب است. اگر کودکن روزها یا شب ها این میزان خواب را ندارد یا طول روز و شب متوسط کمتر از ۸ ساعت می خوابد به دنل راه حل شید.

خواب کودکان ۳ ساله ۶ ساله

کودکان ۳ ۶ سال ید حدود ۱۱ ساعت شنه روز بخوابند  که از این میزان حدود ۱ ساعت روز و ۱۰ ساعت شب است. این دوره معمولا خواب کودک به حالت طبیعی خواهد آمد. اگر این میزان کمتر از ۸ ساعت بود غیر طبیعی است.

کودکان ۶ سال به لا

کودکان ۶ سال به لا، میزان خواب شنه روز حدودا ۱۰ ساعت خواهد بود که این میزان خواب روز حدود ۱ ساعت و شب حدود ۹ ساعت است.

آیا خواندن کودک روی پا عوارضی دارد؟

خواندن کودک روی پا یکی از روش های مرسومی است که والدین برای خواب کودکشان انجام می دهند. اما سوال اینجاست که خواندن روی پا عوارضی برای کودک دارد یا خیر؟

خوب چون این نوع خواندن رایج است نمی توانیم از شما بخواهیم که این کار را نکنید. خوب حق هم دارید چون به نظر ساده ترین راه است و عین حال می توانید خودن هم کمی استراحت کنید و نیازی به بغل کردن و راه بردن بچه نیست. اما بهتر است این کار را نکنید یا کمتر انجام دهید. زیرا بچه شرطی می شود و به این موضوع عادت می کند و هیچ شرایطی نمی توانید او را بخوانید.

تکان های شدید برای کودک خطرناک است

خواندن کودک روی پا عوارض دیگری نیز دارد. توجه به تحقیقات انجام شده مشخص شد که تکان های شدید پا برای خواندن بچه روی عروق کودک ثیر منفی دارد. این موضوع روی سیستم تنفسی کودک آسیب جدی می رساند. مخصوصا زمانی که نیمه شب بیدار می شود هرگز او را تکان شدید ندهید. سعی کنید همان تخت خودش او را آرام کنید. یا مدتی او را بغل کنید بغلن آرام گیرد.

راهکار خواندن کودکان یک دو ساله کدام است ؟

1. لالایی خواندن

بهترین روش خوانیدن کودک لالایی خواندن است. این لالایی ها هر چه آرام تر و زی تر شد بیشتر روی روح و روان کودک ثیر خواهد داشت. پس نکته مهم این است که از لالایی های زی و گوش نواز استفاده کنید. حین لالایی خواندن سر او را نوازش کنید.

2. به تغذیه کودک توجه کنید

ابتدا او را سیر کنید و مطمئن شوید جای او تمیز است. اگر احساس می کنید تغذیه کودک شما زیاد است ید قبل از بیدار شدن او و زمانی که حس می کنید خواب است به او غذا بدهید. زیرا اگر از خواب بیدار شود خواندن مجدد او کار سختی خواهد بود.

3. کودک را آغوش بگیرید.

سعی کنید قبل از خواب، کودک را آغوش بگیرید. نوازش کردن او و آغوش گرفتن او بسیار مهم است. مدتی او را آغوش بگیرید او را گرم کنید. این حالت سرعت خواب او را بیشتر خواهید کرد. این کار شما علاوه بر اینکه حس امنیت را به کودک می دهد عث می شود خواب راحتی داشته شد.

4. کنار کودک بخوابید

بهترین روش خواندن کودک این است که خودن مدتی کنار او بخوابید. کودک وقتی احساس می کند که کنارش هستید احساس بسیار خوبی کرده و آرام آرام می خوابد. تنها گذاشتن او زمان خواب عث می شود که ضمیرش خراب می شود. به همین دلیل گفته می شود که چند ماهگی او را کنار تخت خودن بخوانید.

5. اق را نیمه ریک کنید

سعی کنید کنار کودک تنها یک چراغ شب خواب روشن شد. حدالامکان محیط و نورپردازی زییی برای اقش نظر بگیرید خواب راحت تری داشته شد.

6. ماساژ دادن کودک

زمانی که کودک خسته می شود یک لش برای او بیاورید و خودن گوشه لش بخوابید و از او بخواهید که کنار شما بخوابد. سپس او را آرام آرام ماساژ دهید. این کارن به شدت او را خسته و بی حس کرده و او را می خوانید.

7. قصه بگویید و شعر بخوانید

برای کودکان لای ۲ سال قصه گفتن و شعر خواندن یکی از رموز موفقیت زندگی است. سعی کنید برای او کب های زی بخوانید آن هم لحن آرام و شمرده شمرده. لحن شما خواندن کب بسیار خواب کودک موثر خواهد بود.

8. برای او موسیقی پخش کنید

سعی کنید یک موسیقی ملایم پخش کنید. موسیقی روح و روان کودک ثیر زیادی خواهد داشت.

9. او را بغل کنید و راه ببرید

اگر همه این کار ها را کردید و او نخوابید سعی کنید نور خانه را کم کنید و بعد او را بغل کنید و او را راه ببرید. به زودی آرام میشود و می خوابد.

10. کودک حرف بزنید و به او آرامش دهید

کودک شما را لمس می کند. شما را حس می کند و صدای شما را می شنود. شنیدن صدای شما روی او به شدت ثیر گذار است.

11. برنامه ریزی کنید

والدین عزیز ید برای نوزاد برنامه ریزی دقیقی داشته شید. مثلا راس ساعت ۱۰کودک شما ید بخوابد و اگر دیر کند و دیر به تختخواب برود جریمه خواهد شد. این برنامه ریزی مثل برنامه روتین برای او ماندگار می شود و پس از مدتی دیگر نیاز نیست مدام مراقب خواب او شید.

12. از پوشک مناسب استفاده کنید

بهتر است پوشک شب و صبح کودکن متفاوت شد. سعی کنید از پوشک مخصوص شب استفاده کنید کودک نیز راحت تر بخوابد.

13. خواب نیمروزی را فراموش نکنید

سعی کنید که کودک خود را بعد از ظهرها بخوانید. اگر کودک نتواند طول روز بخوابد ممکن است ساعت خوابش شب به هم بخورد و بیشتر بخوابد و صبح کسل و خسته از خواب بیدار شود.

14. حمام کودک مهم است

اگر کودک کثیف شد قطعا خواب راحتی نیز نخواهد داشت. پس سعی کنید حداقل هفته ای سه ر او را به حمام ببرید. این کار علاوه بر پاکیزگی، او را برای خوابی راحت آماده می کنید.

15. ثیر شیر خوردن برای کودک

شیر ما مهم ترین دلیل برای حفظ تنستی کودک است. اما سعی کنید قبل از خواب حتما به او شیر دهید حتی اگر کودکن غذا می خورد و شیر شما را دوست ندارد سعی کنید کمی شیر گرم به او بدهید. این کار علاوه بر مین نیازهای ضروری بدن، خواب راحتی به او هدیه خواهید داد.

مهم ترین نکات ره خواندن کودک چیست؟

• اول اینکه بهتر است کودک تختخواب خودش بخوابد.
• دور تختخواب او ید خلوت شد یعنی بتواند به راحتی تختخوابش راحت شد و غلت بزند.
• دمای اق کودک ید ۱۸ جه شد. نه زیاد گرم و نه زیاد سرد شد.
• کودک را تختخوابش روی شکم نخوانید. سعی کنید او را به پهلو بخوانید.

بعضی موارد مشاوره کودک و نوجوان هم  این زمینه می تواند به شما کمک زیادی کند.

اشتهاتی که والدین خواندن کودک می کنند چیست؟

1. بیش از حد او را تکان می دهند.
2. وقتی کودکشان گریه می کند به سرعت او را بغل می کنند.
3. نداشتن نظم خواب و نبود یک برنامه ریزی ست روال خوابیدن
4. گذاشتن شیشه شیر یا وسایل اسب زی کنار تخت کودک
5. کودک تختخواب والدینش بخوابد( کودک به هیچ عنوان نید رختخواب والدینش بخواهد. وسایل خواب کودک ید جدا شود زیرا بدن او مستعد بیماری است)
6. پستونک مدام دهانش شد. ( استفاده از پستونک مواردی که کودک به هیچ عنوان ساکت نمی شود ست و جایز است اما اینکه مدام دهان او شد مخصوصا زمان خواب، ست نیست زیرا راه های هوایی کودک از طریق دهان بسته می شود واگر آب گلویش بپرد کار را برای شما سخت خواهد کرد. )
7. کودک را طاق ز بخوانند ( این اشته است. کودک حدالامکان ید کمی سرش لا شد و به پهلو بخوابد. سعی کنید اگر کنار او هستید او را این پهلو به آن پهلو کنید) .

دوران رداری چرا زنان  زونج میشوند؟

زونجی دوران رداری مسئله‌ ای شایع است که اکثر خانم‌ها مخصوصاً سه ماهه اول و آخر رداری آن مواجه می شوند. دلیل عمده این زونجی تغییرات هورمونی است. هورمون‌های استروژن و پروژسترون ثیر زیادی تعادل رفری زنان دارند. تغییر میزان این هورمون‌ها موجب تغییرات اساسی رفر زنان می شود. کاهش استروژن موجب می‌شود که زنان صبوری خود را از دست داده و پرخاشگر شوند همچنین عث بروز غم و ناراحتی شدید آن‌ها میشود و موجب میشود که آنها خیلی زود به گریه بیوفتند.

این دوران زنان به شدت تحریک‌پذیر میشوند و آسنه تحمل د آنها بشدت پایین می آید. دلیل دیگر این زونجی تغییرات فیزیکی و علائم منفی رداری نظیر تهوع است. استرس و خستگی نیز می‌تواند این قضیه ثیر گذار شد، استرس چگونگی تربیت فرزند و بی‌توجهی همسر پس از تولد نوزاد. برای حل اینگونه مشکلات و کاهش علائم  منفی میتوانید از مشاور خانواده کمک بگیرید.

تأثیر عصنیت دوران رداری بر روی جنین

ثیر عصنیت دوران رداری بر روی جنین بر هیچ‌کسی پوشیده نیست. تقریً از چهار ماهگی جنین متوجه اتفاقات بیرون از رحم ما می شود و می‌تواند صداهای بیرون از رحم را بشنود بنابراین متوجه تغییرات رفری شما و خشم و عصنیتن می‌شود نتیجه ممکن است آینده کودکی پرخاشگر و استرسی داشته شید. خشم و عصنیت موجب تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی بدن شما می‌شود که نتیجه این فرآیند می‌تواند کاهش رسیدن خون و اکسیژن مورد نیاز به جنین شد این پدیده می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر روی رشد جنین بگذارد.

دانستن این نکات میتواند موجب کاهش پرخاشگری شما شود. دلایل خشم و عصنیت شما می‌تواند مربوط به تغییرات هورمونی و استرس شد شما می‌توانید کمک گرفتن از مشاوره آن را کاهش دهید. اگر به دلیل خشم و عصنیت دوران رداری کودک شما پرخاشگر یا استرسی شده می‌توانید مراجعه به مشاوره کودک مشکل آن را حل کنید.

پرخاشگری دوران رداری و جنسیت جنین

پرخاشگری دوران رداری و جنسیت جنین موضوعی نیست که خیلی به آن پرداخته شند اما طبق مطالعاتی که الان داشتیم به این نتیجه رسیدیم که میزان پرخاش‌گری و تحریک پذیری ما هنگام رداری فرزند پسر بیشتر است. میزان تغییرات هورمونی هنگام رداری فرزند پسر دختر متفاوت است و این تغییرات عث ایجاد رفر های متفاوت ما حین رداری میشود. از جمله این تغییرات پایین آمدن سطح خلق، افزایش تحریک پذیری، زونجی، عصنیت و پرخاشگری است.

علاوه بر این‌ها تغییرات فیزیکی نیز هنگام رداری فرزند دختر و پسر متفاوت است و این تغییرات ظاهری می‌تواند عث ایجاد ناراحتی و خستگی ما شود. بنابر این میزان پرخاش‌گری و عصنیت ما هنگام رداری فرزند دختر و پسر یکسان نیست. معمولا تغییرات ظاهری نیز هنگام رداری فرزند پسر نسبت به فرزند دختر، بیشتر و تحمل این تغییرات برای ما سخت تر است.

کنترل عصنیت دوران رداری

پرخاش‌گری و عصنیت دوران رداری امری طبیعی است اما راه‌هایی برای کنترل آن وجود دارد که مهم ترین آنها کنترل تغذیه است. مصرف مواد غذایی که سروتونین بدن شما را لا ببرد موجب این میشود که زونجی دوران رداری و میزان تحریک پذیری شما کاهش یابد. استفاده از مواد غذایی مغذی و متنوع میتواند موجب افزایش انرژی شما شده و از زود خسته شدن شما جلوگیری کند میزان کربوهیات، قند، چربی و پروتئین ید رژیم غذایی شما به طور متناسب وجود داشته شد. استفاده از دارو های مکمل و تقویتی را نیز هرگز فراموش نکنید چرا که کاهش ویمین های بدن پرخاشگری، استرس و افسردگی نقش بسزایی دارد. ورزش کردن طول روز، خواب کافی و مدیتیشن از دیگر مواردی هستند که برای جلوگیری از پرخاشگری توصیه میشود. استفاده از مشاوره نیز طول دوران رداری به سلامت روان شما کمک میکند.

نقش همسر کاهش پرخاشگری های دوران رداری

نقش همسر کاهش پرخاش‌گری و نگرانی‌های هنگام رداری بسیار پررنگ است. اگر همسر شما ردار است و از مسائلی نظیر استرس و افسردگی و پرخاش‌گری دوران رداری رنج می‌برد، حضور شما کنار او می‌تواند کاهش این احساس های منفی بسیار ثیرگذار شد. مهم‌ترین کاری که شما به‌‌ عنوان همسر او ید انجام دهید، ک کردن و همدلی است. شما نید گفتن جملات منفی احساسات او را تحریک کنید بلکه ید ابراز محبت کلامی و فیزیکی او را آرام کنید.

جایی که امکان دارد به او انجام کار های روزانه مخصوصا امور شخصی کمک کنید. حضور شما کنار او دلگرمی و استوانه‌ای است که استرس های او را کاهش می‌دهد.  پس نقش خودن را دست کم نگیرید و برای کاهش تنش های همسرن تلاش کنید. ثیر عصنیت دوران رداری بر جنین را جدی بگیرید و برای آرامش او محیط خانه را آرام نگه دارید.

عوامل محیطی ثیر گذار پرخاشگری دوران رداری

عوامل محیطی همیشه نقش مهمی حفظ روحیه و کاهش تنش‌های روانی ما دارند. برای زنان ردار، بودن محیط های شاد و پر انرژی بسیار مفید است. حضور آن‌ها محیط های منفی و پرتنش، عث تشدید پرخاش‌گری و استرس‌های آن‌ها می‌شود. گوش دادن به موسیقی‌های شاد، دیدن فیلم‌های مثبت، انجام ورزش و مدیتیشن، کارهایی است که برای حفظ روحیه و کاهش تنش‌های دوران رداری می‌توانید انجام دهید. جایی که ممکن است از خواندن اخر ناگوار و گوش دادن به شرح حوادث استرس زای روزمره خودداری کنید.

لس‌های شاد بپوشید، محیط‌های سرز پیاده روی کنید نوزاد ون شکمن صحبت کنید و به او انرژی دهید. همانطور که او متوجه عصنیت و پرخاشگری شما میشود،  حرف‌های شما را نیز می‌شنود و انرژی مثبت شما را یافت می‌کند. پس سعی کنید صدایی آرام و محبت آمیز خانه یکدیگر صحبت کنید انرژی بهتری به او دهید.

خودآگاهی و کاهش عصنیت دوران رداری

یکی از راه‌های خیلی مؤثر برای کاهش پرخاش‌گری و افسردگی حین رداری خودآگاهی است. این‌که شما بدانید عصنیت شما امری طبیعی است و از کنترل شما خارج نیست، به کاهش آن کمک می‌کند. ممکن است رداری‌های قبلی ن این حالت‌ها را تجربه نکرده شید و این احساسات برای شما جدید شد، این مسئله نید شما را نگران کند زیرا همان‌طور که گفتیم پرخاشگری دوران رداری و جنسیت جنین نیز حدودی به هم مرتبط هستند. بنابراین ممکن است شما هنگام رداری یکی از فرزندانن این حالت‌ها را نداشته شید و هنگام رداری فرزند دیگر دچار افسردگی یا پرخاش‌گری شوید. بنابراین کنترلن را از دست ندهید، نگران نشوید و استفاده از راه‌حل‌هایی که پیشنهاد شد، سعی کنترل استرس و نگرانی‌های خود کنید.مطمئن شید که این حالت ها گذراست و به زودی شرایطن مانند قبل میشود. کمک گرفتن از مشاوره بهترین و مؤثرترین راه است.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز  خدمات متنوعی را زمینه مشاوره کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.

توجه به همسر   تحکیم پیوند زناشویی چق مهم است؟

توجه به همسر عامل اصلی پیوند عاشقانه میان زن و مرد است. اگر به دنل خانواده ای شاد و محیطی سالم هستید، محبت و توجه را از همسرن یغ نکنید. اغلب مراجعین به مشاوره خانواده، معمولا از بی محبتی و بی توجهی همسرشان گلایه دارند که چرا همسرم به من توجه نمی کند و نسبت به من بی احساس است. بعضی از آن ها حتی علت بی توجهی همسرشان را نمی دانند. معمولا آمارها نشان می دهد که بی توجهی مردان بیشتر از زنان است.

توصیه روانشناسان این است که حتی زمان هایی که زن و شوهر یکدیگر اختلاف دارند سعی کنند نسبت به هم سرد نشند و راه های دیگری را برای حل اختلافاتشان پیدا کنند. توجه به همسر معمولا روزهای اول زندگی بیشتر دیده می شود اما رفته رفته محبت ها کمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم کاملا بی تفاوت می شوند. آقایون و خانم های عزیز توجه کنید که غرور و عدم ابراز علاقه به همسر یکی از اصلی ترین بحران ها دوران زناشویی است.

چرا ید به همسر خود توجه کنیم؟

اهمیت توجه به همسر پایه و اساس روابط زناشویی بوده و عث دلبستگی بیشتر زوجین می شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند یا اگر ندانند که چطور ید به همسر محبت کرد زندگی شان چه ارزشی دارد؟ مگر غیر از این است که مرد و زن ازدواج می کنند به هم آرامش دهند؟ اهمیت توجه به همسر شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقیمی دارد.  به همین دلیل به آشنایی خصوصیات زن و شوهر قبل از ازدواج کید می شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدی بگیرند، همدیگر را بهتر می شناسند و اطلاع از اخلاق هم ازدواج می کنند نه اینکه بعد از ازدواج هر روز یک چیز زه کشف کنند.

توجه به همسر جمع چگونه شد؟

توجه به همسر جمع نشانه شخصیت و تربیت ست فرد است. ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همدیگر را زندگی شخصی و اجتماعی دارند. کوچکترین رفر نامناسبی همسر، شان و شخصیت او را پیش دیگران پایین می آورد. فکر نکنید که بی حرمتی و بی توجهی به همسر، اقتدار خودن را نشان می دهید. بر عکس این کار شما نشان می دهد چق بی شخصیت هستید.

توجه به همسر جمع اصول خاصی دارد. به عنوان مثال:

• جمع همسرن شوخی نکنید.
• چهارچوب ها را کلام خود حفظ کنید.
• اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرن سوال کنید که چیزی نیاز دارد یا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودن شد.
• زمان پذیرایی کنار همسرن شید.
• به او لبخند بزنید.
• از او شکایت نکنید و اگر همسرن رفر زشتی کرد بعدا به این مساله رسیدگی کنید.
• صحبت های همسرن را قطع نکنید.

دوران رداری چگونه به همسرمان توجه کنیم؟

توجه به همسر دوران رداری ید بیشتر از قبل شد. شما قرار است یک پ نمونه شید. قطعا از مسئولیت هاین هم آگاهید. اما وظیفه پی از زمانی آغاز می شود که همسرن فرزند شما را شکم خود نگه می دارد. پس لازم است بیشترین توجهات را این زمان به همسرن داشته شید.

• سعی کنید ره توجه به همسر دوران رداری و کارهایی که ید این دوران انجام دهید تحقیق کنید.
• همسرن را برای شام به رستوران دعوت کنید.
• کارهای خانه به همسرن کمک کنید.
• سعی کنید اوقات بیشتری کنار همسرن شید.
• از خانواده خود بخواهید که کمتر به خانه شما بیایند همسرن بیشتر استراحت کند و تحت فشار نشد.
• نهایت سعی خود را بکنید که همسرن آرامش شد.
• او را آغوش بگیرید. این دوران خانم ها حساس می شوند و به توجه بیشتری نیاز دارند.
• اگر فکر می کنید که اطلاعاتن کم است به مشاوره خانواده مراجعه کنید.

توجه به خانم چیه و چه کارهایی اونو افزایش میده؟ (دیدگاه مشاوره خانواده)

این مطلب به محوری ترین نیاز یک زن یعنی کسب توجه اشاره میکنیم و مطلب را یک سوال از اقایان شروع میکنم و اون سوال اینه که اقایون آیا دوست داشتید خانمتون شبیه شما شه هم جسم و هم شخصیت ؟؟؟
مثلا هیکلی عضلانی،پوستی ضمخت،صدایی کلفت و قیافه ای که جذاب نیست و حتی اخلاقی که به نظر تند میرسه و اصلا بقیه ویژگی هایی که خودتون دارید رو داشته شند!!!!

خواهید دید که هرگونه شهت خانمتون شما موجب ایجاد حس بد و حتی بیزاری شما نسبت به اونا میشه پس اگر به انتظارات اقایان از خانمشون کمی دقت کنیم. میبینیم اونا از یک زن انتظار دارند که هیچ پرخاشگری نداشته شه، همیشه بع و رو حرف مرد حرفی نزنه و همراه و یید کننده مرد شه و …. اقایان ید بدانید همه این ویژگی هایی که از خانمتون انتظار دارید شخصیتی که بسیار لطیف و ظریف شه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن یک زن خواست و انتظار یک مرده
خوب حالا به خلقت خانمتون و ویژگی های جسمیش که تولدش ایجاد میشه نگاه کنید. ترشح هورمون ها بدنش رو لطیف و ظریف و عاری از عضله میکنه و چیزی میشه که تو دوست داری.

پس ادامه مسیر زندگی هم ید این روند ادامه پیدا کنه و خانمن رفری که از سوی شما به سمت او گسیل میشه توجه رو ببینه. این صورته که به حرفاتون به تصمیماتون و حتی به عقایدتون اعتماد میکنه و حتی اونجایی که تو میخواهی زندگی میکنه وحتی اونی رو که تو میخواهی میپوشه و میپزه و… لذتم میبره.

راهکار ساده توجه به همسر چیست؟:

1. اولین راهکار بیان دوست داشتن به خانمتون هست هیچ وقت نگید من دارم کار میکنم و خانمم داره اینو میبینه و ید بفهمه این یعنی دوست داشتنش ، خانم شما به شنیدن واژه های دوست داشتن نیاز داره و این مساله همچون نیاز به آب خوردن که نیازی همیشگی و آخر عمرمون است نیاز همیشگی اونا و آخر عمرشون محسوب میشه.

2. دومین راهکار اینکه طول روز او و کمی مورد اتفاقاتی که طول روز افده براش تعریف کنید. هیچ وقت نگید دانستن این حرفا به چه د خانم من میخوره خانمها بیشتر از اینکه به دنل اطلاعات شند از اینکه طول روز هاشون صحبت بشه حس توجه میگیرن.

3. سومین راهکار اینکه هنگامی که تصمیمی گرفتید یه جوری نشان بدید که توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار دادید. مثلا امروز این پیراهن رو که تو هم از رنگش بدت نمیاد خریدم و یا این هندوانه رو خریدم امشب هم بخوریم.

4. چهارمین راهکار اینکه حضور خانمتون از هیچ خانمی تعریف نکنید و اگر تعریف کردید ید انتهاش یه جوری به توجه خانمتون وصلش کنید. مثلا امروز مام خونشون تمیز کرده بود مثل شما که همیشه خونت تمیزه!!!

5.          پنجمین راهکار اینکه از بدن، لس و تیپ و ارایش خانمتون تعریف کنید.

6. ششمین راهکار اینکه خانمتون رو نوازش کنید و گاهی سر او رو بغل خودتون و یا روی شانه هاتون قرار داده و موهاش زی کنید این کار حس خوب توجه رو به زن میده.

7. هفتمین راهکار اینه همسرتون رو اسمش صدا نکنید بلکه اون رو القاب زییی که اون توجه هست صدا کنید مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و …

8. هشتمین راهکار اینکه هرموقع خانمتون داره صحبت میکنه به او گوش دهی فعال داشته شید حس خوب همدلی رو واکنش هایی که گوش دادن تون بهش میدید حس کنه نه اینکه فقط شنونده منفعل شید. پس زمان حرف زدن او فقط به او توجه کنید و رفر دیگه ای مثل تماشای تلویزیون و یا زی مویل رو کنار بگذارید.

9. نهمین راهکار اینکه وقتی خانه هستید سعی کنید میزان استفاده از مویل و تلویزیون رو کم کنید و اگر دارید از این وسایل استفاده میکنید از خانمتون دعوت کنید کنارتون بشینه و هم از این وسایل استفاده کنید اونوقت خواهید دید اونا دیگه بهتون گیر نمیدن.

پس اقایان وقتی خانمتون این توجه رو از تو نبینه ابتدا سعی میکنه رفرهایی فراتر از وظایف زناشویی ((مثلا بیش از حد تلاش کردن برای کسب رضایت تو)) توجه رو کسب کنه و اگر نشد رفرهایی مثل نق زدن و قهر و بداخلاقی و .. به نقص توجه به خودش به تو اعتراض میکنه و اگر زم نشد دچار ماندگی آموخته شده و حتی بی تعهد به زندگیش میشه!!! پس اگر به دنل آرامش زندگی زناشویی تون هستید توجه به خانمتون رو البته اونجوری که اونا میخوان و نه اونجوری که تو دوست داری براشون انجام بدید.

چگونه همسر رفیق ز را از دوسنش دور کنیم ؟

همسر رفیق ز بلای جان خیلی از خانواده هاست. گذشته این خصلت بد بین مردان رواج داشت ولی حال حاضر هم خانم ها از مردها کم نمیارند و بین مردان هم اپیدمی شده. اما چرا بعضی ها رفیق ز می شن؟  آیا میشه همسر رفیق ز رو به راه اورد؟ رفیق زی شیوه تربیتی خانواده ها ثیر مستقیمی دارد. این آدما گذشته دوسن زیادی داشتند و به این روش زندگی عادت کردند. توی زندگی بعدی همسرشون هم این شیوه رو ادامه می دهند.. عده ای هم یه سری عقده سرکوب شده داشتند. مثلا دوران مجردی به شدت محدود شده بودند و حالا که مستقل شدند می خواهند انتقامشون رو از زندگی بگیرند. همسر رفیق ز خیلی سخت از اصلاح میشه ولی ست می شه.

خصوصیات همسر رفیق ز چیست؟

رزترین خصوصیات همسر رفیق ز این است که کلا خونه نیست.. یا زمانش رو دوسش می گذرونه یا مدام سرش تو گوشیشه و دوسش چت می کنه. این آدم دل به زندگی نمیده و براش مهم نیست که همسرش چه مشکلی داره و چطور ید به زندگیش برسه. مهم ترین خصوصیات همسر رفیق ز بی مسئولیت بودن اونه. این شخص به عنوان پ یا ما وظایفش آشنا نیست. نیازهای همسرش رو نمی شناسه و فقط به فکر خودش و دوسشه. اگه فکر می کنید همچنین فردی دارید زندگی می کنید حتما به مشاوره خانواده مراجعه کنید.

 چطور همسر رفیق زم رفر کنم؟

• راه های رفر همسر رفیق ز زیاد است اما نیاز به صبر و تحمل دارد.
• سعی کنید بیشتر هاش صحبت کنید. به جای همسر دوست او شید.
• تو کلامتون احساسات بیشتری به خرج بدید و بیشتر به او محبت کنید.
• مواردی که عث شده از همسرتون فاصله بگیرید رو لیست کنید و اونها رو از سر راه بردارید.
• سعی کنید دوسن مهلیتون دورهمی بگذارید. خودتون هم از دوسن مجردتون فاصله بگیرید.
• وقت بیشتری برای همسرتون بزارید این کار عث میشه که او هم به خودش بیاد.
• از دیگر راههای رفر همسر رفیق ز این است که مورد اهداف مشترکتون زندگی بیشتر صحبت کنید. اگر فکر می کنید که رابطتون همسرتون خوب نیست میتونید به مشاوره زناشویی مراجعه کنید.

چرا همسر رفیق ز خطرناک است؟

آسیب های رفری همسر رفیق ز یکی دو نیست. بهتره اینطور بگیم که کسانی که همسران رفیق زی دارند معمولا زندگیشون طلاق عاطفی می گیرند. احساس و عاطفه این خانواده خیلی کمرنگه. زن و شوهر نه زن و شوهر هستن نه دوست و رفیق. تنها نقش هم خونه هم رو دارند. تعهد و وفاداری این نوع خانواده ها خیلی کمرنگه. از مهم ترین آسیب های رفری همسر رفیق ز این است که شما همسرتون دیگه شما رو دوست نداره. این موضوع خیلی ناراحت کننده هست.

چطور همسرم رفیق زم رو مدیریت کنم؟

تبدیل همسر رفیق ز به مرد زندگی کار ساده ای نیست ولی ممکن است. اول اینکه ابراز علاقه و محبت دوای هر دیه. بهش بگید چق دوستش دارید و نمی تونید بدون او زندگی کنید. ید بهش بگید که دوست دارید زندگیتون مثل قبل شه .

• اهدافتون رو مشخص کنید.
• دوره برنامه ریزی کنید.
• تعادل زندگیتون رو حفظ کنید.
• فاصله رو نزدیک کنید. اجازه ندهید دوسن همسرتون بین شما فاصله بیاندازند.
• از همسرتون بخوایید که علت رفیق زیشو به شما بگه. به او بگویید که چه چیزی تو زندگیش کم داره.

بعضی خانواده ها  تبدیل همسر رفیق ز به مرد زندگی انصافا غیر ممکنه. بعضیا رفیق زی تو خونشون رفته و نمی توانند ترکش کنند. معمولا ازدواج موفق دو طرف حد و حریم ها رو می شناسند. اگه جزء اون دسته نیستید مشاوره به شما کمک زیادی می کنه.

چیکار کنم شوهرم دست از رفیق زی برداره ؟(دیدگاه مشاوره خانواده)

سلام یکی از گلایه های زیاد خانم ها اینه که میگن همسرشون خیلی به رفیق هاش میپردازه و اصطلاحا رفیق زه و این خیلی اونا رو به هم‌ ریخته.
پاسخ ید بگم شاید یکی از علل اساسی که این مساله برای شما حساسیت ایجاد کرده این است که شما از این رفر شوهرتون احساس کم یا عدم توجه و به دنل اون کم مسوولیتی زندگی میبینید.
یا احساس میکنید این رفیق زی شوهرتون بدون حساب و کبه و احتمالا کلاه سر او خواهد رفت. یعنی تصورن این ایجاد میشه که مردتون آدم بی حساب کبیه!!!
ولی بیایید بررسی کنیم و ببینیم واقعا این حس شما ست هست!!! و اینکه شما چه حد بوجود آمدن این مساله موثر هستید؟برای این کار شما ید چند نکته زیر رو خوب دقت کنید.

• اولین نکته ای که ید بدانید این است که مرد مسئولیت بیرون از خانه رو برعهده داره و قراره تدلات اجتماعی دیگران چرخ زندگی رو بچرخونه و این مستلزم آمد و رفت و گفتگو و رفاقت دیگر مردان است.

• نکته دیگه اینه که همین فعالیت ها انرژی زیادی رو از مرد میگیره و اصطلاحا خستگی پیدا میکنند و طبیعیه اونا ید خستگیشون رو تخلیه کنند.

• نکته دیگه این است که مردان وقتی کنار یکدیگر هستند احساس میکنند بهتر ک و فهمیده میشن و حرف هم رو متوجه میشن.

• مساله دیگه این است که مردان بسیاری از مواقع وقتی کنار یکدیگر هستند حس خوب اقتدار و حتی قشناسی رو از همدیگه یافت میکنند.

خانم ها چگونه میتوانند شوهرانشان را مرد زندگی کنند؟

بسیاری از خانم ها شیوه های مواجعه خستگی و یا مشکلات اقایان را نمیدانند.
بسیاری از آنها مساله غار تنهایی مردان رو نمیشناسن و بسیاری از اونا نمیدونن اقتدار مرد چیه و چگونه ید افزایشش بدهند.
ندانستن همین مسائل به ظاهر کوچک عث میشه بین شما و همسرتون فاصله بیفته و اونا جذب دوسنشون بشوند چون هنگامی که پیش اونا بودن خاطره خوبی دارند.

وقتی از بسیاری از آقایان علل این رفرشان رو میپرسیم همین عدم ک شدن و نق زدن های مکرر یا به اصطلاح اونا گیردادن ها رو علت این کارشان میدانند حالی که خود اونا هم خلوت های خود خیلی از این کاری که خودشان میکنند راضی نیستند.

پس خانم ها اگر میخواهید این رفر همسرن اصلاح شود نکات زیر رو رعایت کنید:

1. سعی کنید برای بیان مشکلات و اندوه هاین کمی صبور شید و ایشون رو دیدید اونا رو مطرح نکنید. بگذارید اونا به یک تعادل روحی روانی برسند و بعد مطرح کنید.

2. سعی کنید ادبیات و رفرهایی مثل رفرهای زنانگی که قبلا توضیح دادم به مردانن اقتدار داده و جوری رفر کنید که اونا زندگی مسوولیت پذیر بشوند نه اینکه اصطلاحا خودن ببرید و بدوزید و اونا صرفا مجری تصمیمات شما شند

3. نکته دیگه مساله “قشناسی” و گفتن”به تو افتخار میکنم” رو دستور کارن شوهرن قرار بدید. اینکه او امروز برای شما وقت گذاشته و کنارن هست رو قشناسی کنید نه اینکه لحظاتی که نبوده رو یادآوری کنید. اینجوری او تصور میکنه هرلحظه پیش شماست بد وان نبودن هاشو بده.

4.        مهارت گفتگو کردن را یک مرد فرا بگیرید.

5. ببینید اونا از یک دیالوگ چی میخوان مثلا مردان کسب اطلاعات براشون مهمه پس گفتگوهاتون مسائلی که احساس میکنید براش جذابه رو مطرح کنید.

6. نکته دیگه اینه که بیان زشتی رفیق زی همسرن اونا رو دیگران مقایسه نکنید و نگید فلانی به خانمش میرسه و از سرکار مستقیم میاد خونه.

7. نکته دیگه اینه که جذابیت های جنسی رو خانه افزایش بدید پوشیدن لس زی و رفرهای نازگونه و عشوه گرانه میتونن مردان رو به خانه رفتن ترغیب کنند.

8. نکته دیگه اینکه گفتن کلماتی از جمله:کجایی و چرا نمیایی خونه و … خودن رو شبیه زجو ها نکنید اینجوری مردان شما رغبت کمتری به خانه آمدن دارند.

9. نکته بعد اینکه خانه به اونا گیر ندید گفتن کلماتی مانند: پاشو برو حمام یا خونه رو جمع و جور کن یا ظرف ها رو کمکم بشور یا این ور فرش رو بگیر اونم شرایطی که شما خستگی رو وجود مردانن میبینید برای اونا سم هست.

البته این نکته هایی که اشاره کردیم شرحی از وظایف یک زن برای مواجهه رفیق زی همسرشون هست ولی خب مسفانه برخی مردان رفیق زیشون افراط میکنند که بررسی علل این رفرهاشون نیاز به مشاوره تخصصی اونا داره.ولی به هرحال انجام این رفرهایی که گفتم میتونه حدودی مساله رفیق زی شوهر رو تعدیل کنه.

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

کنترل خشم ازجمله مهارت هایی است که افراد زیادی به دنل آن هستند. کنترل خشم از این رو برای افراد جوامع مختلف مهم و قابل توجه میشد که دنیای کنونی عواملی که عث خشم و هیجانات منفی انسان میشوند به بخش جدایی ناپذیر زندگی ما تبدیل شده است. روزانه افراد زیادی به کلینیک های روانشناسی مراجعه میکنند و مورد عصنت و تکنیک هایی برای کنترل خشم خود روند مشاوره فردی قرار میگیرند. زنان و مردان زیادی نیز به مراکز مشاوره خانواده مراجعه میکنند و ریشه خیلی از مشکلات زندگی زناشویی خود را خشمگین شدن ها و عصنیت های پی پی خود یا همسرشان میدانند. علم روانشناسی برای مدیریت خشم افراد آموزه های زیادی دارد که میتواند بسیار مفید و کمک کننده شد. ادامه به دلایل و راه کارهای متناسب برای مقابله خشم اشاره میکنیم.

راه های کنترل خشم چگونه موثر واقع میشود؟

راه های کنترل خشم زمانی بسیار بهتر و بیشتر مفید و موثر واقع میشود که توسط روانشناس برای فرد توصیه شده شد. مشاوره روانشناسی وقتی که فرد روند مصاحبه لینی قرار میگیرد بعد از یک یا دو جلسه مشاور به خوبی ویژگیهای شخصیتی او آشنا میشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس میتواند به خوبی و متناسب نیاز فرد به او راهکارهایی موثر و کارساز معرفی کند. برخی از راه های کنترل خشم که توسط روانشناسان به افراد پیشنهاد میشود عرتند از:

• پایین آوردن دمای بدن. مثلا هنگام عصنیت مقداری آب بنوشید یا دست و صورت خود را آب بشویید.
• شمارش اعداد از صفر صد یا برعکس
• نفس عمیق از جمله ثیر گذارترین اعمالی است که فرد عصنی میتواند دستور کار خود قرار بدهد.

ضرورت کنترل خشم چیست؟

ضرورت کنترل خشم موقعیت های مختلفی به صورت گوناگون قابل مشاهده میشد. زندگی فردی و روابط اجتماعی اگر فرد بخواهد که فرد موفقی شد، ید بتواند کنترل هیجانات منفی و محرک هایی که عث به وجود آمدن خشم او میشود خوب و سنجیده عمل کند. به عنوان مثال فردی که از مهارت کنترل خشم برخوردار شد قطعا عملکرد بهتری کار و تجارت خود خواهد داشت فردی که مدیریت موقعیت های تنش زا از کارآمدی کمتری برخوردار است.

ضرورت کنترل خشم زندگی زناشویی و ارتطات عاطفی افراد نیز به خوبی مشهود است.هیچ زندگی مشترک و رابطه عاطفی نیست که آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقاید مختلف افراد مورد یک موضوع واحد وجود نداشته شد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به یکدیگر کنترل کنند قطعا کیفیت و دوام رابطه آنها چالش رو به رو خواهد شد.

دلایل خشم و عصنیت چیست؟

دلایل خشم و عصنیت را میتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسی قرار داد. ادامه به چند مورد از دلایل خشم و عصنیت اشاره خواهیم داشت:

• گاهی عصنیت و خشم به دلیل نقص شخصیت و تربیت افراد میشد. مثلا فردی که همیشه پرخاشگری به خواسته های خود رسیده است این خصلت را جزو رفرهای خود قرار میدهد و آن را رفرهای روزمره بروز میدهد.

• برخی موارد نیز عصنیت و حالت های پرخاش فرد به دلایل فیزیولوژیکی میشد. گاهی اوقات اختلالات عمل کرد مغز یا ترشحات هورمونی عث بروز خشم و یا رفرهای همراه عصنیت فرد میشود.

• از دیگر مواردی که عث بروز عصنیت فرد میشود برخورد اشته طرف مقابل آنها است. مثلا زنی را نظر بگیرید که انتقادی از رفر شوهر خود دارد و میخواهد انتقادش را همسرش میان بگذارد. شوهر او بعد از یک روز سخت کاری به خانه برمیگردد و احتیاج به یک فضای آرام دارد کمی استراحت کند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره او میکند. این نحوه برخورد میتواند کوه مدت یا بلند مدت خشم زیادی را همسر به وجود خواهد آورد.

عوارض عصنیت شدید چه چیزهایی میتواند شد؟

عوارض عصنیت شدید را میتوان ابعاد مختلف زندگی به وضوح مشاهده کرد. فردی که نمیتواند عصنیت خود را به خوبی مدیریت کند، زندگی فردی و اجتماعی کیفتی نخواهد داشت. زندگی افراد عصنی به شدت تحت ثیر این ویژگی قرار آنها میگیرد. به تعدادی از این اثرات زندگی افراد خشمگین اشاره خواهیم داشت:

• فردی که اکثر زمان های زندگی عصنی است قطعا بیشتر معرض دعواها و نزاع ها و نتیجه آسیب های بیشتری قرار دارد.

• فرد عصنی قاعد اگر نتواند این خصلت را خودش به تعادل برساند نمیتواند همسر خوبی شد و زندگی زناشویی کیفیت را تجربه کند.

• افرادی که از لحاظ رفری و اخلاقی عصنیت را خود یدک می کشند زمینه کاری خود نیز معمولا به مشکل برمی خورند. فرقی نمیکند که فرد چه جایگاه شغلی قرار دارد. اگر کار خود کارمند شند و یک سیستم مشغول به کار شند نمیتوانند به ق کافی و به خوبی ارتط خود را آن مجموعه و سیستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدیر یا کارفرمای افراد دیگر شد نیز عصنیت و خشم به هیچ عنوان نمیتواند مجموعه خود را به پیش ببرد و رهبری کند و به اهدافش برسد.

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ( دیدگاه روانشناش)

سلام یکی از گلایه های زیاد مراجعین ما و خصوصا خانم ها اینه که میگن همسرشون خیلی زود عصنی و خشمگین میشه و من از این وضعیت می ترسم.
ما این مطلب سعی خواهم کرد راهکارهایی رو برای چگونگی کنترل خشم عنوان کنم و از آقایان تقاضا میکنم به این نکات توجه ویژه ای داشته شند البته از خانم ها هم میخوام اون نکاتی رو که قبلا کانال خصوص نحوه رفر مرد اشاره کردم رو به دقت مطالعه کنند.

همه ما واقفیم که هیجان‌ها، بخشی جدائی‌ ناپذیر از ساخر ما هستند هیجان ها آنطور هم که برخی فکر میکنند بد نیستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت کنترل شده نشان از سلامتی یک انسان است.

یکی از این هیجان های ما پرخاشگری و عصنیت است که به نوعی نشانگر وجود خشم فرد محسوب میشود

البته انسانها به فراخور حالشان واکنش های دیگری رو برابر خشم از خودشان نشان میدن که حتی گاهی انزوا و بی تفاوتی و گوشه گیری هم میتونه نوعی پرخاشگری ناشی از خشم شه و گاهی هم رفرهایی تکانش لا و اصطلاحا انفجاری نشان از وجود خشم است که اینجاست که طرف مقابل ما رو میترسونه
به هرحال ید بدانیم از هرکدام از روش های فوق استفاده کنیم موجت بسیاری از بیمارهای جسمی و اختلالات روحی رو برای خودمان فراهم کردیم پس بهترین کار برای کسب آرامش ما تخلیه خشم است ولی ید بدانیم این تخلیه جوری شه که به رابطه ما اطرافیانمان آسیب نزنه.

خودمان را چگونه کنترل کنیم؟

زیر چند روش ساده و ابتدایی رو میگم که میتونه به ما کمک کنه.

همانطور که یادگرفتیم پرخاشگر بشیم میتوانیم یادبگیریم بر روی خودمان هم کنترل داشته شیم.

1. اولین راهکار اینه که دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگری بلافاصله عدد پنج بشماریم. ما این کار سطح رفر مبتنی بر احساس رو به سطح منطق نزدیک میکنیم.

2. راهکار دیگه بستن چشم و کشیدن نفس عمیق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانیه و تخلیه اون به شدت از بینی استن

3. راهکار دیگه ترک محلی هست که آن خشمگین شدیم واقع ما این کار اثر فت و زمینه محل خشم رو خودمان کم میکنیم مثلا اگر اق همسرمان دعوایمان شد بلافاصله اق رو ترک و به سالن بریم.

4. راهکار بعد نوشیدن آب خنک و پاشیدن آب سرد بر روی صورتمان است واقع این کار حرارت بدن رو که اثر خشم لارفته کاهش میدیم و چون پوست صورت نازکتر از پوست خیلی از جاههای بدنه این تدل انرژی خیلی سریعتر انجام میشه.

5. راهکار بعد بروز خشم و رفر پرخاشگرانه از طریق نوشتن هر آنچه که آن لحظه میخواهیم به طرف مقابلمان بگیم بر روی کاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره کردن آن است.حتما دیدید که وقتی یک ارتط دوسویه موقع دعوا حرفی میزنید خیلی وقت ها بعد از دعوا پشیمان از این حرفهایی که زدید هستید و حتی بعد از اینکه دعوا هم تمام شده این حرفها ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس این کار ضمن خشم ،حرفی هم نزدید که بعدا شرمنده بشید.

   همانطور که یادگرفتیم پرخاشگر بشیم میتوانیم یادبگیریم بر روی خودمان هم کنترل داشته شیم.

6. راهکار دیگه مشت کوبیدن بر لشت یا کیسه بوکس است که به این شکل نیز به‌طور کامل از خشم، تخلیه می‌شوید.

7. راهکار دیگه تکنیک فریاد زدن است گاهی ماشین هستید شیشه ها رو لا بکشید و فریاد بکشید و یا خانه لشتی رو جلوی دهانن بگذارید و داد بزنید به طور کامل از خشم تخلیه بشید خاطرم هست دوران مسه یک روز که به اردو رفته بودیم معلممان به ما گفت: میتونید کوه دادو جیغ بزنید وعلت این کار رو تخلیه هیجان ها عنوان میکرد ور کنید این راهکار امروز هم برای ما جواب میده.

8. یکی دیگر از کارها میتواند مشغول کردن خودمان به کار دیگری شد معمولا آقایان چون یک لحظه نمیتونن بر روی دو کار متمرکز بشوند این کار توجهشون از خشم و پرخاشگری معطوف به کار دیگه ای میشه.

9. راهکار دیگه تمرکز فکر و قت بدنی به ترتیب از نوک پا سر بر روی تک تک اعضا به مدت چند لحظه و یهویی آزاد کردن این تمرکز است.

10. البته راهکار های رفری دیگه مانند:گوش دادن به موسیقی، رفتن به میان مردم و دیدن آنها، گفتگو یک دوست صمیمی و قابل اعتماد، ورزش کردن ،خوابیدن، پیاده روی حتی خندیدن زورکی میتونه به خروج خشم ما کمک کنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه.