اعتماد به نفس غیر واقع بینانه چیست؟

­

اعتماد به نفس غیر واقع بینانه بهمعنی اغراق توانایی­ها و شایستگی­های خود است. به­عرتی افراد اعتماد به نفس غیر واقع بینانه دارای تفکر غیر­منطقی و ملغه ­آمیزی مورد خود هستند  و خود را عامل اصلی هر موفقیت و پیشرفت می­دانند. برای مثال، حضور خود شرکت را عامل اصلی کسب میزان لای آمد می­دانند و آن را مدیون تلاش و توانایی­ های خود می­دانند، حتی معتقدند بدون حضور آن­ها، شرکت حتما مشکل مواجه میشود و نمونه­ های دیگری از افراد اعتماد به نفس غیر واقع بینانه  که اطراف خود دیده­اید. هدف ما این مقاله، معرفی افراد اعتماد به ­نفس کاذب و عوامل بروز آن، هم­چنین ارائه راهکارهای مقابله ­ای می­شد.

اعتماد به نفس کاذب

بد نیست این نکته را بدانید افراد اعتماد به ­نفس کاذب یک شبه و ناگهانی دچار این رفر نمی­شوند،  بلکه ریشه آن به تجارب گذشته و موفقیت­های پی­­پی بر میگردد و به مرور این تصور را فرد شکل می­گیرد:” من فردی فوق­ العاده مهم هستم”،” من از بقیه برتر هستم”، “همه ید مرا تحسین کنند”، “به من احترام بگذارند”؛ به زن ساده ­تر دید از لا به پائین به دیگران دارند و همه را مستحق توهین و سرزنش می­دانند.

همین­ جا این نکته را متذکر می­شویم که فرق افراد اعتماد به­ نفس ­لا و اعتماد به ­نفس کاذب ورهای غیرواقع­ بینانه و غیرمنطقی است که افراد اعتماد به ­نفس کاذب مورد توانایی­ های­شان دارند. ما هیچ ­وقت افراد سالم و اعتماد به ­نفس تحقیر و اهانت نمی­بینیم، برعکس این افراد خیرخواه و یاری­گر هستند، برای رفاه حال دیگران تلاش می­کنند و برای آن­ها ارزش و احترام قائل هستند.

عوامل بروز اعتماد به نفس غیر واقع بینانه

عوامل بروز اعتماد به نفس غیر واقع بینانه را ید تجارب آسیب­ زای دوران کودکی، مانند: بفری­ های جسمی و جنسی، عزت­ نفس شکننده و ضعیف، سبک فرزند­پروری والدین و عوامل محیطی بی ­اعتر و خطرساز  جست­و­جو کرد. سوالی که ممکن است برای شما هم پیش ­آید این است: عزت­ نفس چطور عث بروز اعتماد به نفس­ کاذب می­شود ؟ برای پاسخ به این سوال ابتدا شما ید تعریف عزت ­نفس را بدانید. عزت­ نفس خودپنداره­ای است که فرد بر مبنای ارزیابی­ های خود و دیگران بدست می آورد. حال این عزت­ نفس می­تواند مثبت شد یا منفی. منظور ما این مقاله از عزت­ نفس شکننده همان نوع منفی آن است.

چه افرادی دارای عزت­ نفس منفی هستند؟

برای پاسخ به این سوال ید ر دیگر به دوران کودکی برگردیم و آن به­ دنل عواملی شیم که فرد را دچارعزت نفس منفی می­کند. ازجمله این عوامل می­توان تجارب پی ­پی موفقیت را دانست که توسط والدین بیش ­از­حد مورد توجه و تشویق قرارگرفته­ اند و این تصور واهی را کودک خود ایجاد کرده­ اند، برتر و بهترین است و هیچ کس نمی­ تواند او رقابت کند و تنها او برنده میدان است. از طرفی نوع ارزیابی والدین هم میتوان عوامل بروز اعتماد به ­نفس­ کاذب را پیدا کرد، والد سخت­گیری که برای موفقیت و پیشرفت معیارهای کامل و بی عیب و ­نقصی را انتخاب کرده­اند و تلاش و رفر فرزند خود را آن­ها محک می­زنند.

کودکی که نتواند طبق ملاک­ های والدش به موفقیت برسد مورد تحقیر و تنبیه و سرزنش قرار می­گیرد و همین عامل مهمی ایجاد عزت ­نفس ­شکننده و خودپنداره منفی فرد می­شود، بزرگسالی هم برای جبران و حفاظت از عزت­نفس آسیب دیده­اش به راهکارهای ناسازگاری مانند: ملغه موفقیت­های خود، کوچک جلوه دادن تلاش­ها و دسورد­های دیگران، احساس برتری شخصی، اهانت به دیگران و تحقیر و سرزنش آن­ها، خود را سزاوار تحسین و تمجید فراوان دیدن، مقصر جلوه دادن دیگران برای شکست ­هایش می­داند. جالب است بدانید اعتماد به­ نفس ­کاذب و عزت­ نفس ­ضعیف از ملاک­های اصلی طبقه­ بندی و تشخیص افراد خودشیفته اختلالات شخصیت می­شد.

بروز اعتماد به نفس غیر واقع بینانه فرزندان خانواده

از دیگر عوامل  بین تک ­فرزندان است، والدین این کودکان به سبک لوس و نازپرورده کودک را تربیت می­کنند، طوری­که تمام نیازهای کودک به محبت، توجه و پاداش را بدون هیچ نگی برآورده می­سازند. کودکی که چنین خانواده ه­ای بزرگ می­شود هیچ کس را یارای رقابت خود نمی­بیند، همیشه خواهان برتری و راس بودن است، دیگران ید نیاز او به توجه و تمجید را رفع کنند غیر این­صورت، آن­ها را طرد و سرزنش می­کنند. دیگران آن­ها را به­ عنوان افراد پر­توقع و خودخواهی توصیف می­کنند، و خود را لایق برتری و دیگران را لایق حقارت و بی­ارزش­شدن می­دانند.

معایب اعتماد به نفس غیر واقع بینانه

معایب اعتماد به نفس غیر واقع بینانه  پیامدهایی منفی همراه است مانند:

طرد شدن و تنهایی و انزوا، روابط­بین­فردی ناموفق، زندگی زناشویی ناسازگار.

اعتماد به نفس غیر واقع بینانه نوجوانان

اعتماد به نفس غیر واقع بینانه نوجوانان مقوله بسیار مهمی است که برخی نوجوانان دیده می­شود. دوره نوجوانی که بلوغ شروع می­شود و به یکسری تغییرات فکری و روانی ختم می­شود، دارای ویژگی­ هایی است که نوع خود می­تواند خطرساز و شروع اعتماد به نفس غیر واقع بینانه  نوجوانان شند. از جمله آن­ها، تصور “همه ­توانی” می­شد، این نوع نگرش نوجوان خود را سرشار از قتی جادویی و لاینحل می­دانند که جسارت انجام کارهای هیجان و خطرناک را برای آنها فراهم می­­کند؛ اما واقعیت موانعی برخورد خواهد کرد که تصورش تضاد است وخودپنداره او را خدشه­ دار می­کند، همین می­تواند عامل آسیب­ های دوران نوجوانی چون مصرف­مواد، روابط جنسی نامشروع، رانندگی پرخطر و هیجان­خواهی افراطی شد.

از دیگر ویژگی­های این دوره، وجود “تماشاگران خیالی” می­شد که نوجوان و رفرهای او را نظاره­گر هستند و نید مرتکب خطا و اشته شوند؛ این­ صورت، ارزیابی­های منفی دیگران را به دنل خواهد داشت. نوجوان که جایی برای شکست و ناکامی تعریف نکرده است، صورت ارتکاب اشته، دچار ناامیدی و ماندگی می­شود و برای جبران آن دست به تحقیر و سرزنش دیگران می­زند و دیگران را عامل شکست خود می­داند، خود را لایق بهترین­ها می­داند نه خت و شکست. همه این موارد توجیهی برا اعتماد به­ نفس­کاذب نوجوانان می­شد.

مقابله اعتماد به نفس غیر واقع بینانه

مقابله اعتماد به نفس غیر واقع بینانه به راهکارهای بهبود اعتماد به ­نفس اشاره دارد. همان­طور که لاتر ذکر شد اعتماد به نفس غیر واقع بینانه، از علائم اختلال شخصیت خودشیفته و سبک فرزند­پروری نازپرورده است؛ بنابراین برای مان، لزوم مراجعه به مشاوره روانشناسی و متخصص مشاوره خانواده این حوزه مهارت های زندگی ضرورت پیدا می­کند.

مان اعتماد به نفس غیر واقع بینانه

طرحواره مانی: یکی از رویکردهای روان­مانی زمینه مقابله اعتماد به نفس غیر واقع بینانه است. این روش مانی، به کمک خود فرد به ریشه ورهای ناست مورد خود و دیگران می­روند و شناسایی عوامل زمینه ساز بروز عقاید غیرمنطقی و ارائه راهکارهای مانی مناسب به مرزه آن­ها و جایگزینی ورهای سالم و سازگار اقدام می­نمایند.

مان شناختی – رفری اعتماد به نفس غیر واقع بینانه

شناختی – رفری: این رویکرد مانی هم­چون طرحواره­ مانی، ورهای ناست افراد سروکار دارد، این تفاوت که این روش­مانی، بر زمان حال و مشکلات فعلی کید می­شود و فارغ از گذشته مشکل به مان و تغییر افکار خودآیند منفی و قواعد ناسازگار می­پردازند. این نوع مان افکار فرد را ۳سطح، افکارخودآیند، قواعد ناسازگار و فرض ­های بنیادین و زیربنایی بررسی می­کنند. افکارخودآیند، همان افکاری هستند که بدون دخالت، خودبه­خود و لحظه به ذهن خطور می­کند و محتوی منفی واقعیت را به سود خود تحریف میکند(فردی که به خاطر کسب نمره پائین امتحان خود را ضعیف­ترین فرد تصور می­کند). قواعدناسازگار، شامل چارچوب­ ها و ید و نیدهایی می­شد که فرد از طریق  آن­ها خود و دیگران را برآورد میکند. نهایت فرض­های زیربنایی که ریشه تجارب دوران کودکی دارد و از طریق والدین برای فرد شکل می­گیرد.

سایر مان های اعتماد به نفس غیر واقع بینانه

این رویکرد استفاده از تکنیک­های شناختی و رفری متنوع و البته متناسب مشکل هر مراجعه، او را کسب ورهای منطقی و سالم کمک می­کنند. از جمله تکنیک­های شناختی می­توان، ثبت افکارخودآیند­منفی، پیکان رو پائین، بررسی شواهد ئیدکننده و ردکننده افکار، گفت­گو­یی ­سقراطی، بررسی­ احتمال، فاجعه­ زدایی، تکنیک پیوسر اشاره کرد.

تکنیک پیکان رو به پائین : این روش­مانی، تک­ تک افکار­خودآیند­منفی فرد را شناسایی و پس از تشخیص برگه­ای جداگانه و لای صفحه یادداشت می­کنند، سپس رسم فلش زیر آن، معنی و مفهوم فکر را فرد بررسی می­کنند، این­کار را جایی تمرین می­کنند که فرد به غیر­منطقی ­بودن آن پی­می­برد، به همین ترتیب، تمام افکار اورا بررسی محتوایی می­کنند و کشف غیر واقعی بودن­شان ، ورهای ست جایگزین می­کنند.

تکنیک فاجعه ­زدایی: این روش، فرد را افکارش روبه­رو می­کنند و بدترین حالت ممکن را برای آن نظر می­گیرند، به­عرتی، فاجعه­ سازی می­کنند، بعد از آن فرد پیوسری معنی و مفهوم هر میزان از فاجعه را بررسی می­کند و جایی از پیوسر متوقف می­شود که افکار برایش فاجعه­زدایی می­شود و وری منطقی جایگزین می­شود.

روانکاوی:  جست­و­جوی ریشه مشکل و ورهای ناست فرد گذشته و تجارب آسیب­زای کودکی، روش مانی این نوع رویکرد به­عنوان یکی از راهکارهای مقابله اعتماد به نفس غیر واقع بینانهمی­شد. هیپنوتیزم­مانی، تکنیک مهمی است که این نوع مان به منظور کند و کاو ریشه مشکلات فرد به ­کار گرفته می­شود.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

این راس مرکز  خدمات متنوعی را زمینه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.

منبع: a stupid black hole of unrealistic confidence | Enlightened …